Korta intervaller

Torsdag 30 mars 2023 20:35

Löpning - Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Exportera som GPX-fil
Skapa runda av passet
Funktionen är bara tillgänglig för stjärnmedlemmar. Läs mer här »
Jämför passet med liknande
Beräkna tider i Löparkalkylatorn

På bandet hemma. Tre set med 5x60sek med 30 sek joggvila. Körde kontrollerat i ca 3:30 fart. Förhoppningsvis rätt typ av intervaller för att hitta lite form och fart inför lördagens race. Kändes rätt bra iallafall.

10,15 km
Distans

46:22
Tid

4:34 min/km
Snitt

134
Snittpuls

157
Maxpuls

160
Stegfrekvens

Skor

Nike Vaporfly 4% Flyknit

Total distans:

78:57:17

1039 km

Gillas av

Jan Johansson

Träningspass från

Tempo

Utjämnad
Momentan
Etapper

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:59	4:59	116	4:59	1,00 km
2	1,00 km	4:01	4:01	126	9:00	2,00 km
3	1,00 km	4:08	4:08	137	13:08	3,00 km
4	1,00 km	4:43	4:43	131	17:50	4,00 km
5	1,00 km	4:51	4:51	132	22:42	5,00 km
6	1,00 km	4:14	4:14	146	26:56	6,00 km
7	1,00 km	4:37	4:37	133	31:33	7,00 km
8	1,00 km	4:35	4:35	141	36:08	8,00 km
9	1,00 km	4:08	4:08	150	40:16	9,00 km
10	1,00 km	4:35	4:35	135	44:51	10,00 km
11	0,33 km	1:31	4:36	128	46:23	10,33 km

annons