Lördagslången med vits

Lördag 15 april 2023 09:31

Löpning - Långpass

VerktygKopiera passetRadera passet

Lördag innebär som alltid långpass. Jag fick med mig @johan.holmsten och @anna268 på en tur söderut. Först blev den en tur till oceanhamnen innan vi tittade till körsbärsträden i Furutorpsparken. Sen natursköna Gåsebäckens industriområde och vidare till brunnsparken där vi vände hemåt via Gustavslund, Adolfsberg och sen raka spåret till Stenröven. Det visade sig att orken tog slut sista 3-4 km. Tydligen är en smoothie och ett ägg inte tillräckligt bra frukost innan ett långpass. 🤪 Dessutom tyckte jag fötterna drog snett i löpsteget. När jag tog av skorna såg jag varför. Johan fick träna på sitt tyska uttal på dagens vits. 🤪

22,99 km
Distans

2:04:42
Tid

5:25 min/km
Snitt

160
Snittpuls

194
Maxpuls

168
Stegfrekvens

121 meter
Total stigning (klocka)

Hoka Oneone Carbon X3 Orang...

Total distans:

196:23:37

2156 km

Gilla passet

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:12	5:12	141	5:12	1,00 km
2	1,00 km	5:04	5:04	149	10:16	2,00 km
3	1,00 km	5:06	5:06	154	15:22	3,00 km
4	1,00 km	5:26	5:26	150	20:48	4,00 km
5	1,00 km	5:29	5:29	155	26:16	5,00 km
6	1,00 km	5:14	5:14	157	31:31	6,00 km
7	1,00 km	5:38	5:38	161	37:09	7,00 km
8	1,00 km	5:24	5:24	166	42:33	8,00 km
9	1,00 km	5:25	5:25	167	47:58	9,00 km
10	1,00 km	5:35	5:35	159	53:33	10,00 km
11	1,00 km	5:38	5:38	163	59:11	11,00 km
12	1,00 km	5:36	5:36	160	1:04:47	12,00 km
13	1,00 km	5:31	5:31	145	1:10:18	13,00 km
14	1,00 km	5:23	5:23	155	1:15:41	14,00 km
15	1,00 km	5:22	5:22	146	1:21:03	15,00 km
16	1,00 km	5:29	5:29	154	1:26:32	16,00 km
17	1,00 km	5:34	5:34	170	1:32:06	17,00 km
18	1,00 km	5:28	5:28	171	1:37:35	18,00 km
19	1,00 km	5:31	5:31	181	1:43:06	19,00 km
20	1,00 km	5:24	5:24	179	1:48:30	20,00 km
21	1,00 km	5:14	5:14	175	1:53:44	21,00 km
22	1,00 km	5:24	5:24	170	1:59:08	22,00 km
23	0,99 km	5:35	5:37	154	2:04:42	22,99 km

annons