Måndagsintervaller

Måndag 17 april 2023 17:45

Löpning - Intervaller

Egen träningstyp, kopieras som Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

En bra kväll på ”jobbet” Idag höll jag i Måndagsintervallerna. Jag kände redan på joggen till start att det var tokmycket pollen i luften. Men nu var det ju inte jag som skulle ta ut mig då det skulle nog gå bra. Jag hade valt Folkes superintervaller eller mer exakt 1x1, 2x2, 2x3x3, 2x2 och 1x1 min i tröskeltempo. Jag kan ha råkat lägga till lite kupering på passet. En slump, jag lovar 😇 När coachen blev trött hittade jag andra sätt att peppa gänget. 😈 Enligt uppgift ska jag sova i dynboxen i natt. Därför förstår jag inte varför Pernilla tog ut alla dynorna ur boxen precis. 😳 Hon mumlade ”du har förstört mina ben”.

🤪

11,36 km
Distans

1:15:03
Tid

6:36 min/km
Snitt

150
Snittpuls

177
Maxpuls

138
Stegfrekvens

77 meter
Total stigning (klocka)

Hoka Oneone CarbonX3 Blågrå...

Total distans:

130:21:05

1423 km

Gilla passet

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:18	5:18	151	5:18	1,00 km
2	1,00 km	5:22	5:22	146	10:40	2,00 km
3	1,00 km	6:45	6:45	153	17:25	3,00 km
4	0,36 km	3:02	8:20	157	20:27	3,36 km
5	0,21 km	1:00	4:42	138	21:27	3,58 km
6	0,08 km	1:00	12:49	154	22:27	3,65 km
7	0,38 km	2:00	5:17	164	24:27	4,03 km
8	0,10 km	1:00	9:57	167	25:27	4,13 km
9	0,39 km	2:00	5:05	151	27:27	4,53 km
10	0,09 km	1:00	10:53	155	28:27	4,62 km
11	0,59 km	3:00	5:06	153	31:27	5,21 km
12	0,08 km	1:00	13:03	153	32:27	5,28 km
13	0,60 km	3:00	5:02	158	35:27	5,88 km
14	0,07 km	1:00	13:42	152	36:27	5,95 km
15	0,49 km	3:00	6:06	154	39:27	6,44 km
16	0,09 km	1:00	11:37	146	40:27	6,53 km
17	0,55 km	3:00	5:27	154	43:27	7,08 km
18	0,09 km	1:00	11:04	150	44:27	7,17 km
19	0,59 km	3:00	5:03	145	47:27	7,76 km
20	0,10 km	1:00	9:52	150	48:27	7,87 km
21	0,67 km	3:00	4:28	150	51:27	8,54 km
22	0,09 km	1:00	11:42	147	52:27	8,62 km
23	0,09 km	2:00	22:07	122	54:27	8,72 km
24	0,09 km	1:00	11:11	136	55:27	8,80 km
25	0,37 km	2:00	5:24	154	57:27	9,18 km
26	0,08 km	1:00	13:03	153	58:27	9,25 km
27	0,05 km	1:00	18:53	152	59:27	9,30 km
28	1,00 km	9:51	9:51	137	1:09:19	10,30 km
29	1,00 km	5:25	5:25	159	1:14:43	11,30 km
30	0,05 km	0:20	6:08	164	1:15:04	11,36 km

annons