annons
Lova
2007 • Ljungskile

3 km uppvärmning (4:00 fart)+ 4x2x 60 m + 3 km nerjogg (4:45 fart)

Onsdag 19 april 2023 17:30

Löpning - Kort intervall
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Kopiera Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet Nej, avbryt
Körde allt i joggingskor
Efter uppjoggen körde jag löpskolning

Hade 2 min vila och 4 min serievila
Första 4 körde jag flygande start
Sista 4 stående start

Intervallerna låg mellan 10,45 och 10,75
Lite ont i vänster knä redan under uppjoggen
6,49 km
Distans
27:38
Tid
4:15 min/km
Snitt

Intervaller

Sträcka Distans Tid Snitt
Uppjogg 3,01 km 12:04 4:01 min/km
Repetition 1 60 m 00:10 2:47 min/km
Repetition 2 60 m 00:10 2:47 min/km
Repetition 3 60 m 00:10 2:47 min/km
Repetition 4 60 m 00:10 2:47 min/km
Repetition 5 60 m 00:10 2:47 min/km
Repetition 6 60 m 00:10 2:47 min/km
Repetition 7 60 m 00:10 2:47 min/km
Repetition 8 60 m 00:10 2:47 min/km
Nerjogg 3,00 km 14:14 4:45 min/km

Gilla passet

annons