TGIF

Fredag 28 april 2023 15:29

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Fredagsvitsen sköter inte sig själv. Dessutom behövde jag trötta ut benen inför provlöpningen i morgon så att jag inte får feeling då. 😳 Jag fick sällskap av @hakanklippenbock och @instanehez Jag nappade på klockans förslag om 48 min i 5:40-tempo. Närmre på tempot idag men längre ifrån på tiden. 67 min i 5:34-tempo. Efter 3 km blev vi ikappsprungna av @tonie7010 som hängde på resten av rundan. Riktigt låg kvalitet på vitsen idag.

🤪😇

12,07 km
Distans

1:07:15
Tid

5:34 min/km
Snitt

138
Snittpuls

153
Maxpuls

166
Stegfrekvens

354 watt
Effekt

34 meter
Total stigning (klocka)

Hoka Oneone CarbonX3 Blågrå...

Total distans:

130:21:05

1423 km

Gilla passet

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:27	5:27	121	5:27	1,00 km
2	1,00 km	5:39	5:39	126	11:06	2,00 km
3	1,00 km	5:37	5:37	137	16:43	3,00 km
4	1,00 km	5:35	5:35	134	22:17	4,00 km
5	1,00 km	5:38	5:38	140	27:56	5,00 km
6	1,00 km	5:50	5:50	137	33:46	6,00 km
7	1,00 km	5:38	5:38	137	39:24	7,00 km
8	1,00 km	5:36	5:36	147	45:00	8,00 km
9	0,55 km	3:00	5:28	148	48:00	8,55 km
10	1,00 km	5:33	5:33	145	53:33	9,55 km
11	1,00 km	5:28	5:28	146	59:01	10,55 km
12	1,00 km	5:23	5:23	144	1:04:24	11,55 km
13	0,52 km	2:51	5:27	148	1:07:15	12,07 km

annons