4 x 5 km

Söndag 7 maj 2023 09:03

Löpning - Långpass

VerktygKopiera passetRadera passet

Vilken underbar dag ute på närkeslätten! Strålande solsken och lätt bris. Och framförallt fantastiskt sällskap på detta tuffa pass. Hade definitivt järnspöken med mig med tanke på förra helgens haveri. Men i dag satt passet som ett smäck! Jävligt tacksam för det!

Måltempo var 4:10 och femmorna gick i
4:08
4:09
4:10
4:08

31,25 km
Distans

2:23:08
Tid

4:35 min/km
Snitt

151
Snittpuls

169
Maxpuls

176
Stegfrekvens

344 watt
Effekt

149 meter
Total stigning (klocka)

Gilla passet

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	4,63 km	23:27	5:04	129	23:27	4,63 km
2	5,00 km	20:42	4:08	161	44:10	9,63 km
3	0,84 km	5:00	5:57	140	49:10	10,46 km
4	5,00 km	20:48	4:10	159	1:09:57	15,46 km
5	0,80 km	5:00	6:16	140	1:14:57	16,26 km
6	5,00 km	20:50	4:10	159	1:35:47	21,26 km
7	0,85 km	5:00	5:52	136	1:40:47	22,11 km
8	5,00 km	20:42	4:08	160	2:01:29	27,11 km
9	0,89 km	5:00	5:36	148	2:06:29	28,01 km
10	3,25 km	16:39	5:08	148	2:23:09	31,25 km

annons