Stefan Sager

Stefan Sager

1977 • Örebro

Foruminlägg Följer Följs av

Stefan Sager

1977 • Örebro
Löppass i år
Löppass i år 73 st
Löpt i maj
Löpt i maj 34 km
Tränat i år
Tränat i år 161 h
Löpt i år
Löpt i år 705 km

Klubb: Örebro AIK Personlig sida/blogg: ultrasteffe.blogg.se

Målsättning:

Relentless forward progress.

Medlem sedan 4 september 2012

Foruminlägg Följer Följs av
+ Visa mer
Visa år:    Visa månad: 
Maj 2025
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 18
28
28
29
29
30
30
2
Löparstyrka10:00
Löparstyrka10:00
Sittande benlyft 2 x 10 Armhävningar 2 x 12 Kettlebellsvingar 2 x 15 ...
2
4
4
v. 18
Cykel:
15,2 km/h
1:24:55
21,5 km
Styrka:
 
10:00
 
Promenad:
17:43/km
3:27:12
11,7 km
Totalt:Total tid:
 
5:02:07
33,2 km
Vecka 19
5
45' promme4,1 km • 11:01 m/km
45' promme4,1 km • 11:01 m/km
Pga. halsen kändes som sandpapper igår. Vaknade upp pigg och fräsch imorse men ...
5
6
6
7
7
8
8
9
9
10
30' promme3,2 km • 11:47 m/km
30' promme3,2 km • 11:47 m/km
Äntligen pigg och fräsch för en promme. Känns som förkylningen är förbi. Frisk ...
10
11
20' lätt jogg3,1 km • 5:57 m/km
20' lätt jogg3,1 km • 5:57 m/km
Uppstart 2025 efter en gubbvad och två förkylningar. Bra ben första kilometern. ...
11
v. 19
Löpning:
5:57/km
18:11
3,1 km
Promenad:
13:46/km
2:14:52
9,8 km
Annat:
 
28:18
 
Totalt:Total tid:
 
3:01:21
12,9 km
Vecka 20
13
Löparstyrka19:15
Löparstyrka19:15
Benböj 2 x 20 Kettlebellswingar 2 x 15 Hiphike 1 x 10 Armhävningar 2 x ...
13
15
15
16
16
17
80' kuperad distans13,5 km • 5:41 m/km
80' kuperad distans13,5 km • 5:41 m/km
Lite utmanade känsla. Zon 2/3. Adidas EVO SL på fötterna, de var magiska 👌
17
v. 20
Löpning:
6:46/km
3:31:43
31,3 km
Cykel:
15,4 km/h
3:21:02
51,7 km
Styrka:
 
48:49
 
Promenad:
16:45/km
1:22:34
4,9 km
Totalt:Total tid:
 
9:04:08
87,9 km
Vecka 21
19
19
20
20
21
21
22
22
23
23
24
24
25
25
v. 21
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km
Vecka 22
26
26
27
27
28
28
29
29
30
30
31
31
1
1
v. 22
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km