Stefan Sager

Stefan Sager

1977 • Örebro

Foruminlägg Följer Följs av

Stefan Sager

1977 • Örebro
Joggpers
Joggpers 3:55 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 238 st
Löpt i år
Löpt i år 1627 km
Tränat i år
Tränat i år 237 h

Klubb: Örebro AIK Personlig sida/blogg: ultrasteffe.blogg.se

Målsättning:

Niko niko.

Medlem sedan 4 september 2012

Foruminlägg Följer Följs av
+ Visa mer
Visa år:    Visa månad: 
Juli 2024
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 27
2
20 x 1’/1’7,0 km • 5:45 m/km
20 x 1’/1’7,0 km • 5:45 m/km
Siktade på 3’50”. Kändes lätt till hälften. Sen lite tuffare. Hade bra kontroll ...
2
3
Återhämtningsjogg 6,4 km • 6:29 m/km
Återhämtningsjogg 6,4 km • 6:29 m/km
Lite seg i dag. Men tror det berodde på energi. Benen okej. Nu till ortopeden ...
3
6
6
7
7
v. 27
Löpning:
5:56/km
3:31:21
35,6 km
Promenad:
15:57/km
54:13
3,4 km
Totalt:Total tid:
 
4:25:34
39,0 km
Vecka 28
v. 28
Promenad:
12:10/km
8:19:13
41,1 km
Totalt:Total tid:
 
8:19:13
41,1 km
Vecka 29
21
Löparstyrka 10:00
Löparstyrka 10:00
Gummiband, enbens åt alla riktningar x 10 reps. 10 benböj med upphöjd ...
21
v. 29
Styrka:
 
10:00
 
Promenad:
11:53/km
9:27:25
47,7 km
Totalt:Total tid:
 
9:37:25
47,7 km
Vecka 30
27
27
28
28
v. 30
Promenad:
13:21/km
8:41:20
39,1 km
Totalt:Total tid:
 
8:41:20
39,1 km
Vecka 31
29
29
30
30
31
31
1
1
2
2
3
3
4
4
v. 31
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km