annons
Stefan Sager

Stefan Sager

1977 • Örebro

Foruminlägg Följer Följs av

Stefan Sager

1977 • Örebro
Löppass i år
Löppass i år 46 st
Löpt i mars
Löpt i mars 59 km
Tränat i år
Tränat i år 58 h
Löpt i år
Löpt i år 438 km

Klubb: Örebro AIK Personlig sida/blogg: ultrasteffe.blogg.se

Målsättning:

Relentless forward progress.

Medlem sedan 4 september 2012

Foruminlägg Följer Följs av
+ Visa mer
Mars 2026
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 9
23
10 x 3’10,5 km • 5:23 m/km
10 x 3’10,5 km • 5:23 m/km
Test av korta intervaller igen. Håller tummarna att vaderna inte blir sura. ...
23
26
Långbacke12,8 km • 5:58 m/km
Långbacke12,8 km • 5:58 m/km
Fick skippa det vanliga passet pga kaosväder. Men det blev en ganska bra ...
26
28
~2h21,1 km • 5:34 m/km
~2h21,1 km • 5:34 m/km
Favorit i repris! Hyfsad feeling men inte samma fina ben och utan draghjälp. ...
28
v. 9
Löpning:
5:40/km
4:46:24
50,5 km
Promenad:
10:53/km
2:15:18
12,4 km
Annat:
 
58:50
 
Totalt:Total tid:
 
8:00:32
63,0 km
Vecka 10
2
40’6,8 km • 6:12 m/km
40’6,8 km • 6:12 m/km
Ett backyard varv med den bästa ❤️
2
3
3 x 10’10,5 km • 5:04 m/km
3 x 10’10,5 km • 5:04 m/km
Samma procedur som förra veckan. Effektivt: 6,6 km @ 4’32/km, 156 bpm
3
6
6
8
8
v. 10
Löpning:
5:58/km
5:50:14
58,7 km
Promenad:
11:10/km
34:38
3,1 km
Totalt:Total tid:
 
6:24:52
61,8 km
Vecka 11
9
9
10
10
11
11
12
12
13
13
14
14
15
15
v. 11
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km
Vecka 12
16
16
17
17
18
18
19
19
20
20
21
21
22
22
v. 12
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km
Vecka 13
23
23
24
24
25
25
26
26
27
27
28
28
29
29
v. 13
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km
Vecka 14
30
30
31
31
1
1
2
2
3
3
4
4
5
5
v. 14
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km
annons