Stefan Sager

Stefan Sager

1977 • Örebro

Stefan Sager

1977 • Örebro
Joggpers
Joggpers 3:58 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 62 st
Löpt i år
Löpt i år 541 km
Tränat i år
Tränat i år 66 h

Klubb: Örebro AIK Personlig sida/blogg: http://https://ultrasteffe.blogg.se

Målsättning:

Niko niko.

Medlem sedan 4 september 2012

+ Visa mer
Visa år:    Visa månad: 
Februari 2024
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 6
5
Vo2max 7 x 1’/3’9,6 km • 5:45 m/km
Vo2max 7 x 1’/3’9,6 km • 5:45 m/km
Barmark, dubbfritt på fötterna och riktigt bra ben! Kändes kanon i dag!
5
8
Tröskel 3 x 7’/2’9,2 km • 4:55 m/km
Tröskel 3 x 7’/2’9,2 km • 4:55 m/km
Rätt nöjd med insatsen. Speciellt med tanke på dubbskor och träligt underlag.
8
9
9
10
Backig långpanna 23,7 km • 5:34 m/km
Backig långpanna 23,7 km • 5:34 m/km
Inte helt gratis men hyfsad feeling. Carina Gustavsson ...
10
11
Söndagsjoggen9,9 km • 5:37 m/km
Söndagsjoggen9,9 km • 5:37 m/km
Någonstans mittemellan återhämtningsjogg och lätt jogg/distans. Lite seg i benen.
11
v. 6
Löpning:
5:29/km
6:14:57
68,3 km
Annat:
 
42:30
 
Totalt:Total tid:
 
6:57:27
68,3 km
Vecka 7
12
Tröskel 4 x 6’/2’10,8 km • 4:45 m/km
Tröskel 4 x 6’/2’10,8 km • 4:45 m/km
Ett riktigt njutarpass med motvind och underkylt regn. Sprang helt på ...
12
13
Återhämtningsjogg 7,5 km • 5:32 m/km
Återhämtningsjogg 7,5 km • 5:32 m/km
Det var rätt jävla oplogat. Men jag lyckades hitta knappt 42’ ändå!
13
14
14
15
15
16
16
17
Långpanna22,1 km • 5:44 m/km
Långpanna22,1 km • 5:44 m/km
Soligt och kravlöst i dag. Passade bra.
17
v. 7
Löpning:
5:41/km
6:32:48
69,1 km
Totalt:Total tid:
 
6:32:48
69,1 km
Vecka 8
20
Morning Yoga Flow 19:09
Morning Yoga Flow 19:09
I’m here. I’m alive. I’m greatful. Namaste 🙏 Breathe and Flow
Tröskel 8 x 5'/90"14,6 km • 5:11 m/km
Tröskel 8 x 5'/90"14,6 km • 5:11 m/km
Fint pass! Jobbade mig uppför Lockhyttebacken de fem första och sen nedför. ...
20
21
21
23
23
24
Långpanna med bästa klubben 31,3 km • 4:58 m/km
Långpanna med bästa klubben 31,3 km • 4:58 m/km
Årets finaste långpanna! Kanonväder och fantastisk känsla hela vägen. Oslagbart ...
24
v. 8
Löpning:
5:15/km
7:15:16
82,8 km
Annat:
 
52:13
 
Totalt:Total tid:
 
8:07:29
82,8 km
Vecka 9
27
Tempo 5 x 9’/3’15,3 km • 5:01 m/km
Tempo 5 x 9’/3’15,3 km • 5:01 m/km
Rart pass. Kändes bra. Jobbade mig uppför Lockhyttebacken tre första och nedför ...
27
28
28
29
29
1
1
2
2
3
3
v. 9
Löpning:
5:10/km
1:59:48
23,2 km
Annat:
 
37:07
 
Totalt:Total tid:
 
2:36:55
23,2 km