Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Gemenskap
Gemenskap start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
annons
Föregående pass
Träningsdagbok
Nästa pass
Rasmus Hofwimmer
1989 • Göteborg
Göteborgsvarvet - Göteborg
Lördag 13 maj 2023 13:00
Löpning - Tävling
Verktyg
Kopiera passet
Radera passet
Exportera som GPX-fil
Skapa runda av passet
Funktionen är bara tillgänglig för stjärnmedlemmar.
Läs mer här »
Jämför passet med liknande
Beräkna tider i Löparkalkylatorn
Kopiera till
*
*
*
*
Kopiera extra data
Funktionen är bara tillgänglig för
stjärnmedlemmar
.
Läs mer här »
Som standard kopieras passets namn, träningsform/
typ, distans, tid och snittfart. Stjärnmedlemmar kan kopiera samtliga fält och diagram.
Läs mer om stjärnmedlemskap
Kopiera
Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet
Nej, avbryt
Planen var att gå ut kontrollerat, tänkte att första 5k skulle gå på 20 men sprang in den lite fortare och hamnade på 19:51. Kände bra och ökade på utför bron och kändes fortfarande bra. Väntade lite på att det skulle bli jobbigt men hände aldrig riktigt och hela Hisingen rullade på och kände mig stark. Tog det ganska lugnt uppför bron och rullade över på fastlandet. Passering vid 15k började jag få lite håll och funderade på att sänka farten lite men det var inte förän vid 17km som sänkningen kom. Fick gräva djupt sista kilometrarna in till mål och vek ner mig lite väl mycket. Insåg att chansen till Pers var inom räckhåll men vek ner mig. Sprang över mållinjen och trodde jag fick sluttiden 1:24:18 men det visade sig vara fel och trodde jag sprang 1sek sämre än förra året. Riktiga tiden blev 1:24:14 och blev istället min bästa tid på varvetbanan med 3sek 🥳🎉 Sjukt nöjd med tanke på hur varmt det var idag. Hamnade på placering 366 jämför med förra årets 539 vilket också indikerar på att det var tuffare iår och tror att det finns några minuter till när förhållandena är annorlunda!
5k splittar:
19:51
19:23
19:55
20:43
04:22
21,1
km
Distans
1:24:14
Tid
4:00
min/km
Snitt
173
Snittpuls
179
Maxpuls
180
Stegfrekvens
168
meter
Total stigning (klocka)
Skor
Nike Alphafly
Total distans:
25:03:37
341 km
Gilla passet
Träningspass från
Ändra
×
Standard
Ingen
Kompisar
Medlemmar
Alla
Välj vilka utöver dig som ska kunna se kartan. Som standard används dina
kontoinställningar
för synlighet som för närvarande är
. Du kan inte välja en högre synlighet än själva passet har.
Visa karta och diagram större
Tempo
Utjämnad
Momentan
Etapper
Puls
Etapper
Hastighet
Watt
Distans
Tid
Tempo
Puls
Tot. tid
Tot. dist.
1
1,00 km
3:54
3:54
162
3:54
1,00 km
2
1,00 km
3:51
3:51
168
7:45
2,00 km
3
1,00 km
3:57
3:57
170
11:41
3,00 km
4
1,00 km
3:48
3:48
171
15:29
4,00 km
5
1,00 km
4:03
4:03
172
19:33
5,00 km
6
1,00 km
4:02
4:02
174
23:34
6,00 km
7
1,00 km
3:44
3:44
167
27:19
7,00 km
8
1,00 km
3:49
3:49
173
31:07
8,00 km
9
1,00 km
3:51
3:51
174
34:58
9,00 km
10
1,00 km
3:50
3:50
174
38:48
10,00 km
11
1,00 km
3:53
3:53
174
42:42
11,00 km
12
1,00 km
4:07
4:07
174
46:49
12,00 km
13
1,00 km
3:53
3:53
174
50:42
13,00 km
14
1,00 km
4:06
4:06
175
54:48
14,00 km
15
1,00 km
3:54
3:54
172
58:42
15,00 km
16
1,00 km
4:00
4:00
173
1:02:42
16,00 km
17
1,00 km
4:09
4:09
174
1:06:51
17,00 km
18
1,00 km
4:05
4:05
174
1:10:56
18,00 km
19
1,00 km
4:05
4:05
175
1:15:01
19,00 km
20
1,00 km
4:10
4:10
176
1:19:11
20,00 km
21
1,00 km
4:04
4:04
176
1:23:14
21,00 km
22
0,29 km
1:04
3:39
178
1:24:18
21,29 km
annons