Kort Intervall

Måndag 22 maj 2023 12:58

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Tisken. Av logistiska skäl slog jag till med korta intervaller idag. Valde lägre fart, fler intervaller och kortare vila än jag brukar köra när jag kör 400m-intervaller. Blev nu 20*400m med 1 min vila. Farten blev lite snabbare än 3km-fart. Snitt 1:40 aka 4:10 min/km. Sista och första avvek från jämn fart. 1:a på 1:47 och sista på 1:34.

12 km
Distans

1:16:00
Tid

6:20 min/km
Snitt

Gilla passet

Gillas av Tony Elias och Maria Pia Karlsson

Kommentarer

Mats Edelryd - 22 maj 2023

Oj vilket pass!😲 8 km med 4,10 i snitt!
Som sagt var: Det är inget fel formen.
Bra träning inför en eventuell miltävling och skönt att höften repat sig.

Ingvar Olofsson - 22 maj 2023

Härlig fart och formen är i zenit☀️.

Leif Andersson - 22 maj 2023

Var lite orolig och beredd att bryta om det krånglade. Men kändes bara lite svagt på de sista. Vågade dock inte köra med högre fart (då had jag förlängt vilan och minskat på antalet). Ja, 8km i 4:10 är bra. Jag har fortfarande hyfsade fartresurser så passet var kontrollerat.

Ingvar Olofsson - 22 maj 2023

Sthlm 10 går den 20/6 om du är i Sthlm då. Den har varit SM (och VSM) mil några gånger.

Leif Andersson - 22 maj 2023

Invar, klart intressant!

Allie K - 23 maj 2023

Vilket bra pass. Vad för slags vila tog du?

Leif Andersson - 23 maj 2023

Tack, Gå långsamt och vanka lite fram och tillbaka. Så mer eller mindre ståvila.

Ingvar Olofsson - 23 maj 2023

Anmälde mig nu till Sthlm 10 så att Håkan kan få en match. Hur gör du?

Leif Andersson - 24 maj 2023

Måste kolla logistiken.