10 år med Löparglädje ❤️

Onsdag 21 juni 2023 17:16

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Idag firade @lopargladjehelsingborg 10 års jubileum. @johan.holmsten och jag sprang 5 km innan passet som uppvärmning. Sen höll jag i dagens pass tillsammans med @pengqvist @johan.holmsten @hakanklippenbock och @glasstrollet Snabba korta intervaller längs strandpromenaden varvat med styrkeövningar. Det gnälldes lite på kort vila så viljan till styrkeövningar avtog desto längre passet led. Men vi mutade dem med godingar och Pommac efter passet. 🤪 Finns tyvärr inga bilder på godingarna eftersom ”någon” åt upp dem

9,52 km
Distans

1:08:28
Tid

7:12 min/km
Snitt

122
Snittpuls

155
Maxpuls

124
Stegfrekvens

276 watt
Effekt

80 meter
Total stigning (klocka)

Hoka Oneone Carbon X3 Orang...

Total distans:

196:23:37

2156 km

Gilla passet

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:27	5:27	122	5:27	1,00 km
2	1,00 km	5:15	5:15	134	10:42	2,00 km
3	1,00 km	5:23	5:23	131	16:04	3,00 km
4	1,00 km	5:10	5:10	131	21:15	4,00 km
5	1,00 km	5:13	5:13	142	26:27	5,00 km
6	1,00 km	5:46	5:46	139	32:13	6,00 km
7	1,00 km	7:17	7:17	131	39:30	7,00 km
8	1,00 km	14:02	14:02	107	53:32	8,00 km
9	1,00 km	12:01	12:01	102	1:05:34	9,00 km
10	0,52 km	2:55	5:39	132	1:08:29	9,52 km

annons