annons

<< Föregående pass • Visa träningsdagbok • Nästa pass >>

Steffen Steffensen

1962 • Mölndal

Herkulesgården. + backträning

Tisdag 11 juli 2023 18:02

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

8 x sega backar med bra pulspåslag

12,28 km
Distans

59:09
Tid

4:49 min/km
Snitt

140
Snittpuls

169
Maxpuls

162
Stegfrekvens

427 meter
Total stigning (klocka)

Nike P 39

Total distans:

98:43:54

968 km

Gilla passet

Gillas av Bengt Salomonsson och Jens Sandahl

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	6:08	6:08	139	6:08	1,00 km
2	1,00 km	5:49	5:49	141	11:57	2,00 km
3	1,00 km	5:42	5:42	128	17:40	3,00 km
4	1,00 km	5:48	5:48	147	23:28	4,00 km
5	1,00 km	7:43	7:43	143	31:11	5,00 km
6	1,00 km	6:49	6:49	138	38:00	6,00 km
7	1,00 km	6:15	6:15	140	44:15	7,00 km
8	1,00 km	6:04	6:04	146	50:19	8,00 km
9	1,00 km	6:11	6:11	141	56:30	9,00 km
10	1,00 km	5:51	5:51	140	1:02:22	10,00 km
11	1,00 km	5:18	5:18	136	1:07:39	11,00 km
12	1,00 km	5:06	5:06	138	1:12:45	12,00 km
13	0,28 km	1:25	4:57	143	1:14:10	12,28 km

annons