10 x 45+30+15 s backe

Tisdag 18 juli 2023 10:00

Löpning - Backe

Egen träningstyp, kopieras som Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Idag var det dags för ett ”kul” backpass. 10 x 45+30+15 s. Jag hade tur och fick sällskap av Pernilla Robert och Anna Dessutom var Håkan på plats i förväg och värmde upp backen. Men han var nästan klar med sitt pass när vi startade. Efter 4 set började jag fundera på om det inte räckte med 6 set. Eller åtminstone att köra de sista seten plant. 😳 Men det var bara att bita ihop och ta rygg på diverse elcyklar som körde uppför. Hade dåligt med luft när jag skulle dra dagens vits 🤪

14,14 km
Distans

1:28:00
Tid

6:13 min/km
Snitt

127
Snittpuls

152
Maxpuls

138
Stegfrekvens

306 watt
Effekt

189 meter
Total stigning (klocka)

Hoka Oneone Carbon X3 Orang...

Total distans:

196:23:37

2156 km

Gilla passet

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:13	5:13	135	5:13	1,00 km
2	1,00 km	5:13	5:13	144	10:26	2,00 km
3	0,82 km	4:47	5:52	136	15:13	2,82 km
4	0,18 km	0:45	4:06	106	15:58	3,00 km
5	0,21 km	1:45	8:27	128	17:43	3,21 km
6	0,13 km	0:30	3:52	114	18:13	3,34 km
7	0,15 km	1:15	8:16	121	19:28	3,49 km
8	0,07 km	0:15	3:32	119	19:43	3,56 km
9	0,11 km	1:30	13:52	120	21:13	3,67 km
10	0,19 km	0:45	3:57	121	21:58	3,85 km
11	0,21 km	1:45	8:09	133	23:43	4,07 km
12	0,13 km	0:30	3:44	127	24:13	4,20 km
13	0,16 km	1:15	7:50	141	25:28	4,36 km
14	0,07 km	0:15	3:31	128	25:43	4,43 km
15	0,11 km	1:30	14:16	116	27:13	4,54 km
16	0,19 km	0:45	3:53	110	27:58	4,73 km
17	0,22 km	1:45	7:59	127	29:43	4,95 km
18	0,13 km	0:30	3:45	120	30:13	5,08 km
19	0,15 km	1:15	8:07	127	31:28	5,24 km
20	0,07 km	0:15	3:27	118	31:43	5,31 km
21	0,10 km	1:30	14:36	115	33:13	5,41 km
22	0,19 km	0:45	3:58	111	33:58	5,60 km
23	0,22 km	1:45	8:08	124	35:43	5,82 km
24	0,15 km	0:30	3:21	114	36:13	5,97 km
25	0,17 km	1:15	7:31	127	37:28	6,13 km
26	0,07 km	0:15	3:40	119	37:43	6,20 km
27	0,10 km	1:30	15:30	109	39:13	6,30 km
28	0,19 km	0:45	3:53	101	39:58	6,49 km
29	0,22 km	1:45	8:04	118	41:43	6,71 km
30	0,13 km	0:30	3:43	110	42:13	6,84 km
31	0,16 km	1:15	7:59	125	43:28	7,00 km
32	0,07 km	0:15	3:35	120	43:43	7,07 km
33	0,10 km	1:30	15:24	116	45:13	7,17 km
34	0,19 km	0:45	3:52	116	45:58	7,36 km
35	0,22 km	1:45	7:56	124	47:43	7,58 km
36	0,13 km	0:30	3:49	116	48:13	7,71 km
37	0,17 km	1:15	7:32	126	49:28	7,88 km
38	0,07 km	0:15	3:30	118	49:43	7,95 km
39	0,10 km	1:30	15:35	117	51:13	8,05 km
40	0,20 km	0:45	3:51	118	51:58	8,24 km
41	0,22 km	1:45	7:58	127	53:43	8,46 km
42	0,13 km	0:30	3:47	110	54:13	8,59 km
43	0,15 km	1:15	8:08	124	55:28	8,75 km
44	0,07 km	0:15	3:27	117	55:43	8,82 km
45	0,11 km	1:30	13:42	117	57:13	8,93 km
46	0,19 km	0:45	3:53	126	57:58	9,12 km
47	0,23 km	1:45	7:44	145	59:43	9,35 km
48	0,13 km	0:30	3:46	127	1:00:13	9,48 km
49	0,16 km	1:15	7:44	136	1:01:28	9,64 km
50	0,07 km	0:15	3:21	127	1:01:43	9,72 km
51	0,11 km	1:30	13:24	116	1:03:13	9,83 km
52	0,20 km	0:45	3:51	116	1:03:58	10,03 km
53	0,22 km	1:45	7:50	122	1:05:43	10,25 km
54	0,14 km	0:30	3:40	118	1:06:13	10,38 km
55	0,16 km	1:15	8:03	121	1:07:28	10,54 km
56	0,07 km	0:15	3:31	121	1:07:43	10,61 km
57	0,09 km	1:30	15:50	114	1:09:13	10,71 km
58	0,20 km	0:45	3:43	114	1:09:58	10,91 km
59	0,23 km	1:45	7:45	124	1:11:43	11,13 km
60	0,15 km	0:30	3:25	110	1:12:13	11,28 km
61	0,17 km	1:15	7:11	130	1:13:28	11,45 km
62	0,08 km	0:15	3:10	128	1:13:43	11,53 km
63	0,23 km	1:30	6:26	115	1:15:13	11,77 km
64	1,00 km	5:29	5:29	140	1:20:42	12,77 km
65	1,00 km	5:21	5:21	132	1:26:02	13,77 km
66	0,37 km	1:58	5:17	129	1:28:01	14,14 km

annons