20 x 1,5 min tröskel

Torsdag 20 juli 2023 14:59

Löpning - Intervaller

Egen träningstyp, kopieras som Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Efter 3x8 min tröskel i förmiddags så var jag inte speciellt sugen på att stick ut och springa 20x1,5 min nu på em. Men det var bara att bita ihop och sticka iväg. Intalade mig själv att jag kan ju alltid hoppa av efter 10 st. Visste ju att har jag väl startat så blir det 20 st. 😇 Lite stelt på uppjoggen men efter 3 km när jag skulle dra igång så kändes det helt ok. Lite högre tempo än tänkt. Men mitt tröskeltempo måste ju ha förbättras av passet tidigare idag. 🤪 Nytt lågvattenmärke på vitsen? 🤪

12,12 km
Distans

1:01:14
Tid

5:03 min/km
Snitt

140
Snittpuls

156
Maxpuls

156
Stegfrekvens

387 watt
Effekt

58 meter
Total stigning (klocka)

Hoka Oneone Carbon X3 Orang...

Total distans:

196:23:37

2156 km

Gilla passet

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:08	5:08	136	5:08	1,00 km
2	1,00 km	5:04	5:04	144	10:12	2,00 km
3	0,97 km	4:50	4:59	147	15:02	2,97 km
4	0,37 km	1:30	4:06	138	16:32	3,34 km
5	0,06 km	0:45	11:55	142	17:17	3,40 km
6	0,37 km	1:30	4:00	134	18:47	3,77 km
7	0,07 km	0:45	10:58	147	19:32	3,84 km
8	0,36 km	1:30	4:10	137	21:02	4,20 km
9	0,08 km	0:45	9:46	145	21:47	4,28 km
10	0,38 km	1:30	3:58	143	23:17	4,66 km
11	0,08 km	0:45	9:05	133	24:02	4,74 km
12	0,36 km	1:30	4:10	142	25:32	5,10 km
13	0,05 km	0:45	14:08	146	26:17	5,15 km
14	0,38 km	1:30	3:59	141	27:47	5,53 km
15	0,06 km	0:45	11:37	146	28:32	5,60 km
16	0,35 km	1:30	4:17	142	30:02	5,95 km
17	0,07 km	0:45	10:04	147	30:47	6,02 km
18	0,37 km	1:30	4:03	143	32:17	6,39 km
19	0,07 km	0:45	10:03	146	33:02	6,46 km
20	0,37 km	1:30	4:01	142	34:32	6,84 km
21	0,08 km	0:45	9:19	144	35:17	6,92 km
22	0,37 km	1:30	4:04	141	36:47	7,29 km
23	0,04 km	0:45	17:22	146	37:32	7,33 km
24	0,38 km	1:30	3:56	144	39:02	7,71 km
25	0,07 km	0:45	11:13	147	39:47	7,78 km
26	0,37 km	1:30	4:06	134	41:17	8,15 km
27	0,03 km	0:21	12:34	144	41:38	8,17 km
28	0,37 km	1:30	4:06	147	43:08	8,54 km
29	0,07 km	0:45	10:34	148	43:53	8,61 km
30	0,36 km	1:30	4:08	128	45:23	8,97 km
31	0,07 km	0:45	10:25	140	46:08	9,05 km
32	0,37 km	1:30	4:04	134	47:38	9,42 km
33	0,07 km	0:45	11:18	144	48:23	9,48 km
34	0,37 km	1:30	4:06	143	49:53	9,85 km
35	0,08 km	0:45	9:46	146	50:38	9,92 km
36	0,38 km	1:30	4:00	137	52:08	10,30 km
37	0,08 km	0:45	9:09	140	52:53	10,38 km
38	0,37 km	1:30	4:03	127	54:23	10,75 km
39	0,08 km	0:45	9:49	125	55:08	10,83 km
40	0,37 km	1:30	4:02	129	56:38	11,20 km
41	0,08 km	0:45	9:23	141	57:23	11,28 km
42	0,37 km	1:30	4:02	141	58:53	11,65 km
43	0,02 km	0:09	8:20	150	59:02	11,67 km
44	0,45 km	2:12	4:54	120	1:01:14	12,12 km

annons