10 x Serpentinbacken

Lördag 22 juli 2023 09:31

Löpning - Långpass

VerktygKopiera passetRadera passet

Idag hade jag kommit fram till att det var en lysande idé att lägga dagens långpass i Serpentinbacken. 10 ggr upp och ned. Jag tänkte att det finns inte en chans att jag får något sällskap på detta passet. Men tydligen är min galenskap extremt smittsam. Jag fick sällskap av Pernilla Mikael Anna Henrik och Katarina Det krävdes förhandlingar med mig själv för att göra de två sista varven. Härligt pass (efteråt) som slutade på 24 km inkl transport dit och hem. Av rena farten blev det en vits också.🤪

24,24 km
Distans

2:11:56
Tid

5:27 min/km
Snitt

143
Snittpuls

159
Maxpuls

166
Stegfrekvens

378 watt
Effekt

394 meter
Total stigning (klocka)

Hoka Oneone Carbon X3 Orang...

Total distans:

196:23:37

2156 km

Gilla passet

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:08	5:08	129	5:08	1,00 km
2	1,00 km	5:12	5:12	139	10:21	2,00 km
3	1,00 km	5:07	5:07	143	15:28	3,00 km
4	1,00 km	5:26	5:26	133	20:54	4,00 km
5	1,00 km	5:39	5:39	140	26:33	5,00 km
6	1,00 km	5:34	5:34	134	32:07	6,00 km
7	1,00 km	5:08	5:08	139	37:15	7,00 km
8	1,00 km	5:11	5:11	148	42:26	8,00 km
9	1,00 km	5:27	5:27	151	47:53	9,00 km
10	1,00 km	5:42	5:42	147	53:35	10,00 km
11	1,00 km	5:34	5:34	149	59:10	11,00 km
12	1,00 km	5:28	5:28	150	1:04:38	12,00 km
13	1,00 km	5:32	5:32	146	1:10:10	13,00 km
14	1,00 km	5:23	5:23	141	1:15:33	14,00 km
15	1,00 km	5:32	5:32	147	1:21:05	15,00 km
16	1,00 km	5:31	5:31	144	1:26:36	16,00 km
17	1,00 km	5:27	5:27	148	1:32:03	17,00 km
18	1,00 km	5:38	5:38	145	1:37:41	18,00 km
19	1,00 km	5:28	5:28	140	1:43:09	19,00 km
20	1,00 km	5:24	5:24	147	1:48:33	20,00 km
21	1,00 km	5:33	5:33	145	1:54:06	21,00 km
22	1,00 km	5:29	5:29	143	1:59:35	22,00 km
23	1,00 km	5:38	5:38	141	2:05:13	23,00 km
24	1,00 km	5:29	5:29	148	2:10:41	24,00 km
25	0,24 km	1:15	5:13	154	2:11:57	24,24 km

annons