10×⛰️"Mördarbacken" = 14 km + 469 høydemeter 👍

Lördag 5 augusti 2023 13:35

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

5×"Mördarbacken" @31:24 + 31:40 min. Inspirert av kusin Gunnar Karlsson som snart skal opp Zombie Hill på Norseman 🤩 Grattis Jon Breivold til seier og rå prestasjon 👏😮💪💯 4:50-5:09/km upp (snitt 7% stigning) Ca. 4:00/km ned.

14,51 km
Distans

1:05:36
Tid

4:31 min/km
Snitt

147
Snittpuls

170
Maxpuls

168
Stegfrekvens

469 meter
Total stigning (klocka)

Gilla passet

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	0,69 km	3:30	5:04	133	3:30	0,69 km
2	0,71 km	2:51	4:02	140	6:22	1,40 km
3	0,69 km	3:24	4:57	152	9:45	2,09 km
4	0,70 km	2:51	4:04	134	12:37	2,79 km
5	0,68 km	3:28	5:07	150	16:04	3,46 km
6	0,71 km	2:51	4:01	134	18:55	4,17 km
7	0,68 km	3:30	5:09	150	22:25	4,85 km
8	0,72 km	2:52	4:00	136	25:18	5,57 km
9	0,69 km	3:22	4:52	156	28:40	6,26 km
10	0,70 km	2:52	4:05	142	31:32	6,96 km
11	0,68 km	3:18	4:52	158	34:49	7,64 km
12	0,71 km	2:47	3:56	148	37:37	8,35 km
13	0,68 km	3:27	5:02	158	41:03	9,03 km
14	0,71 km	2:55	4:04	144	43:58	9,75 km
15	0,69 km	3:32	5:09	154	47:30	10,43 km
16	0,70 km	2:53	4:06	142	50:23	11,14 km
17	0,68 km	3:32	5:10	157	53:54	11,82 km
18	0,71 km	2:54	4:04	143	56:48	12,53 km
19	0,70 km	3:30	5:00	157	1:00:18	13,23 km
20	0,70 km	2:53	4:08	142	1:03:11	13,93 km
21	0,58 km	2:25	4:10	143	1:05:36	14,51 km

annons