18 km: 15×(1000 m + 200 m flyt) @3:57/4:14/km 💯🤩🏃➕️🏋‍♂️

Onsdag 16 augusti 2023 20:01

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Snitt 18 km: 4:00 inkl pause.
1000 m snitt: 3:57/km
200 m snitt: 4:14/km

18 km
Distans

1:12:03
Tid

4:00 min/km
Snitt

153
Snittpuls

165
Maxpuls

168
Stegfrekvens

2 meter
Total stigning (klocka)

Träningspass från

Visa karta och diagram större

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	3:55	3:55	133	3:55	1,00 km
2	0,20 km	0:47	3:56	155	4:42	1,20 km
3	0,99 km	3:55	3:58	155	8:38	2,19 km
4	0,20 km	0:50	4:08	153	9:27	2,39 km
5	1,00 km	3:59	3:59	152	13:26	3,39 km
6	0,20 km	0:50	4:09	150	14:16	3,59 km
7	0,99 km	3:58	4:00	152	18:14	4,58 km
8	0,20 km	0:52	4:18	152	19:05	4,78 km
9	0,40 km	1:37	4:02	149	20:42	5,18 km
10	0,60 km	2:24	4:00	153	23:06	5,78 km
11	0,21 km	0:52	4:10	153	23:59	5,99 km
12	1,00 km	3:57	3:57	153	27:55	6,99 km
13	0,20 km	0:50	4:10	154	28:46	7,19 km
14	1,00 km	3:59	3:59	155	32:44	8,19 km
15	0,20 km	0:51	4:13	154	33:35	8,39 km
16	1,00 km	3:59	3:59	153	37:34	9,39 km
17	0,20 km	0:53	4:24	152	38:27	9,59 km
18	1,00 km	4:01	4:01	152	42:28	10,59 km
19	0,20 km	0:54	4:31	151	43:22	10,79 km
20	1,00 km	3:59	3:59	153	47:21	11,79 km
21	0,20 km	0:52	4:19	152	48:13	11,99 km
22	1,00 km	3:56	3:56	154	52:09	12,99 km
23	0,20 km	0:51	4:13	155	53:00	13,19 km
24	1,00 km	3:57	3:57	155	56:56	14,19 km
25	0,00 km	0:00	0:23	152	56:56	14,19 km
26	0,20 km	0:53	4:27	151	57:50	14,39 km
27	1,00 km	3:59	3:59	153	1:01:48	15,39 km
28	0,20 km	0:51	4:15	154	1:02:39	15,59 km
29	1,00 km	3:55	3:55	156	1:06:35	16,59 km
30	0,20 km	0:49	4:06	160	1:07:24	16,79 km
31	0,99 km	3:47	3:49	160	1:11:11	17,78 km
32	0,21 km	0:53	4:11	158	1:12:03	17,99 km

annons