Onsdagsglädje

Onsdag 30 augusti 2023 17:39

Löpning - Intervaller

Egen träningstyp, kopieras som Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Så jäkla kul att coacha det här tuffa gänget. Idag körde vi korta intervaller på landborgspromenaden. Alla körde på efter egen förmåga. Och alla var precis lika trötta efteråt. Ingen ströp mig. Varken för att jag plågade dem eller för den dåliga vitsen. Det tar jag som ett gott betyg 🤪

8,63 km
Distans

56:03
Tid

6:30 min/km
Snitt

132
Snittpuls

159
Maxpuls

134
Stegfrekvens

293 watt
Effekt

77 meter
Total stigning (klocka)

Hoka Oneone Carbon X3 Orang...

Total distans:

196:23:37

2156 km

Gilla passet

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:19	5:19	117	5:19	1,00 km
2	1,00 km	5:07	5:07	135	10:26	2,00 km
3	1,00 km	5:50	5:50	132	16:16	3,00 km
4	0,89 km	5:15	5:55	138	21:31	3,89 km
5	0,23 km	1:10	5:10	125	22:41	4,11 km
6	0,02 km	0:20	20:43	141	23:01	4,13 km
7	0,15 km	0:45	4:53	144	23:46	4,28 km
8	0,02 km	0:45	36:57	150	24:31	4,30 km
9	0,07 km	0:20	4:50	132	24:51	4,37 km
10	0,03 km	1:10	40:10	127	26:01	4,40 km
11	0,25 km	1:10	4:39	125	27:11	4,65 km
12	0,01 km	0:20	54:23	127	27:31	4,66 km
13	0,16 km	0:45	4:37	128	28:16	4,82 km
14	0,01 km	0:45	50:26	140	29:01	4,84 km
15	0,08 km	0:20	4:25	125	29:21	4,91 km
16	0,02 km	1:10	48:19	122	30:31	4,94 km
17	0,26 km	1:10	4:31	133	31:41	5,19 km
18	0,01 km	0:20	01:00:23	133	32:01	5,20 km
19	0,17 km	0:45	4:32	142	32:46	5,36 km
20	0,01 km	0:45	55:21	143	33:31	5,38 km
21	0,07 km	0:20	4:58	135	33:51	5,45 km
22	0,03 km	1:10	44:51	120	35:01	5,47 km
23	0,28 km	1:10	4:13	123	36:11	5,75 km
24	0,00 km	0:20	01:23:45	144	36:31	5,75 km
25	0,17 km	0:45	4:26	142	37:16	5,92 km
26	0,04 km	0:45	19:46	140	38:01	5,96 km
27	0,07 km	0:20	4:47	131	38:21	6,03 km
28	0,03 km	1:10	35:16	125	39:31	6,06 km
29	0,28 km	1:10	4:13	123	40:41	6,34 km
30	0,00 km	0:20	01:17:10	137	41:01	6,34 km
31	0,16 km	0:45	4:35	134	41:46	6,51 km
32	0,02 km	0:45	36:19	139	42:31	6,53 km
33	0,07 km	0:20	4:41	130	42:51	6,60 km
34	0,04 km	1:10	27:26	123	44:01	6,64 km
35	0,27 km	1:10	4:18	125	45:11	6,91 km
36	0,01 km	0:20	42:15	143	45:31	6,92 km
37	0,16 km	0:45	4:40	138	46:16	7,08 km
38	0,03 km	0:45	24:30	135	47:01	7,11 km
39	0,07 km	0:20	4:28	121	47:21	7,19 km
40	0,10 km	1:10	11:54	118	48:31	7,28 km
41	1,00 km	5:44	5:44	142	54:14	8,28 km
42	0,34 km	1:50	5:20	153	56:04	8,63 km

annons