En dåres memoarer

Tisdag 29 augusti 2023 17:26

Löpning - Intervaller

Egen träningstyp, kopieras som Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Jag var tvungen att testa passet som jag gav i hemläxa till måndagsgänget. 6x1 km i tempo 10 s snabbare per km. Men jag är en dåre och kan inte följa mina egna instruktioner. Antingen det eller så kommer jag göra halvmaran på sub90 i Köpenhamn när det realistiska snarare är 1:40. Coach Garmin jublade iof för att jag orkade ta ut mig. Men det var ju inte det som var syftet idag. Jaja, det var kul att trycka på. Det blev en vits på uppstuds också. 🤪🤪

8,49 km
Distans

39:56
Tid

4:42 min/km
Snitt

138
Snittpuls

158
Maxpuls

160
Stegfrekvens

399 watt
Effekt

20 meter
Total stigning (klocka)

Hoka Oneone Carbon X3 Orang...

Total distans:

196:23:37

2156 km

Gilla passet

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:08	5:08	131	5:08	1,00 km
2	1,00 km	4:56	4:56	136	10:04	2,00 km
3	0,01 km	0:04	5:45	131	10:07	2,01 km
4	1,00 km	4:18	4:18	141	14:25	3,01 km
5	0,10 km	1:00	9:38	137	15:25	3,11 km
6	1,00 km	4:05	4:05	135	19:31	4,11 km
7	0,09 km	1:05	12:08	135	20:36	4,20 km
8	1,00 km	4:05	4:05	144	24:41	5,20 km
9	0,09 km	1:00	10:44	142	25:42	5,30 km
10	1,00 km	4:14	4:14	140	29:55	6,30 km
11	0,09 km	1:00	10:51	142	30:55	6,39 km
12	1,00 km	4:05	4:05	140	35:00	7,39 km
13	0,09 km	1:00	10:50	138	35:59	7,48 km
14	1,00 km	3:54	3:54	135	39:53	8,48 km
15	0,01 km	0:03	3:42	145	39:56	8,49 km

annons