Måndagsintervaller

Måndag 11 september 2023 18:01

Löpning - Intervaller

Egen träningstyp, kopieras som Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Jäklar vad roligt det var att coacha det här tuffa gänget idag. Jag fick onda ögat flera ggr under passet. Men efteråt var alla trötta och nöjda. Det är en fin konst att få deltagare så trötta att de inte orkar strypa mig men ändå orkar tillbaka till parkeringen 🤪

Vitsen idag kvalar in som veckans tramsbyxa 🤪

9,35 km
Distans

1:04:44
Tid

6:55 min/km
Snitt

131
Snittpuls

189
Maxpuls

126
Stegfrekvens

284 watt
Effekt

130 meter
Total stigning (klocka)

Hoka Oneone Mach X

Total distans:

10:49:42

119 km

Gilla passet

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	6:06	6:06	115	6:06	1,00 km
2	0,76 km	5:02	6:40	119	11:08	1,76 km
3	0,26 km	1:10	4:27	134	12:18	2,02 km
4	0,02 km	0:20	20:25	148	12:38	2,03 km
5	0,26 km	1:10	4:31	143	13:48	2,29 km
6	0,01 km	0:20	24:10	148	14:08	2,31 km
7	0,26 km	1:10	4:31	139	15:18	2,56 km
8	0,01 km	0:20	31:45	143	15:38	2,58 km
9	0,25 km	1:10	4:36	133	16:48	2,83 km
10	0,01 km	0:20	29:04	137	17:08	2,84 km
11	0,01 km	1:01	01:17:36	116	18:09	2,85 km
12	0,24 km	1:10	4:57	117	19:19	3,09 km
13	0,01 km	0:20	32:50	135	19:39	3,10 km
14	0,26 km	1:10	4:29	135	20:49	3,36 km
15	0,03 km	0:20	13:05	132	21:09	3,38 km
16	0,24 km	1:10	4:56	131	22:19	3,62 km
17	0,01 km	0:20	34:07	140	22:39	3,63 km
18	0,26 km	1:10	4:34	140	23:49	3,89 km
19	0,02 km	0:20	21:51	140	24:09	3,90 km
20	0,01 km	1:05	01:30:55	107	25:14	3,91 km
21	0,24 km	1:10	4:47	119	26:24	4,16 km
22	0,02 km	0:20	20:52	130	26:44	4,17 km
23	0,22 km	1:10	5:14	124	27:54	4,40 km
24	0,02 km	0:20	18:21	128	28:14	4,42 km
25	0,24 km	1:10	4:51	125	29:24	4,66 km
26	0,02 km	0:20	20:48	128	29:44	4,67 km
27	0,24 km	1:10	4:55	126	30:54	4,91 km
28	0,02 km	0:20	20:37	133	31:14	4,92 km
29	0,01 km	1:22	02:27:18	107	32:36	4,93 km
30	0,23 km	1:10	5:00	108	33:46	5,17 km
31	0,02 km	0:20	18:56	127	34:06	5,19 km
32	0,25 km	1:10	4:45	127	35:16	5,43 km
33	0,02 km	0:20	17:14	126	35:36	5,45 km
34	0,24 km	1:10	4:52	133	36:46	5,69 km
35	0,02 km	0:20	18:13	138	37:06	5,71 km
36	0,26 km	1:10	4:31	137	38:16	5,97 km
37	0,02 km	0:20	16:59	131	38:36	5,99 km
38	0,23 km	4:17	18:45	103	42:53	6,22 km
39	0,23 km	1:10	5:09	111	44:03	6,44 km
40	0,01 km	0:20	28:29	135	44:23	6,45 km
41	0,23 km	1:10	5:06	133	45:33	6,68 km
42	0,01 km	0:20	26:40	142	45:53	6,69 km
43	0,22 km	1:10	5:15	138	47:03	6,92 km
44	0,01 km	0:20	34:52	147	47:23	6,93 km
45	0,23 km	1:10	5:02	133	48:33	7,16 km
46	0,01 km	0:20	31:47	136	48:53	7,17 km
47	0,02 km	1:30	01:32:50	111	50:23	7,18 km
48	0,21 km	1:10	5:35	114	51:33	7,39 km
49	0,01 km	0:20	01:02:32	131	51:53	7,40 km
50	0,21 km	1:10	5:28	132	53:03	7,61 km
51	0,01 km	0:20	43:38	135	53:23	7,62 km
52	0,22 km	1:10	5:13	131	54:33	7,84 km
53	0,01 km	0:20	22:52	143	54:53	7,86 km
54	0,20 km	1:10	5:55	148	56:03	8,06 km
55	0,02 km	0:20	16:53	153	56:23	8,08 km
56	1,00 km	6:41	6:41	173	1:03:03	9,08 km
57	0,27 km	1:41	6:09	185	1:04:45	9,35 km

annons