2x500-2x400-2x300-2x200m

Fredag 22 september 2023 16:29

Löpning - Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Blev lite sugen på att springa korta snabba intervaller och så blev det. Efter att första 500-ingen var jobbig bestämde jag mig för att göra en stege för att orka trycka på hela vägen.
Jobbigt men kul med fart. Sista 200m gick så snabbt benen klarade idag vilket ungefär var världsrekordfart för halvmara. Perspektiv 🤯

9,55 km
Distans

48:37
Tid

5:05 min/km
Snitt

136
Snittpuls

169
Maxpuls

160
Stegfrekvens

53 meter
Total stigning (klocka)

Skor och utrustning

Garmin Epix 2

Total distans:

1197:53:27

16012 km

adidas Adizero Adios Pro 3

Total distans:

82:51:08

1063 km

Gilla passet

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	3,03 km	14:45	4:52	118	14:45	3,03 km
2	0,50 km	1:40	3:20	145	16:25	3,53 km
3	0,17 km	1:31	8:55	129	17:56	3,70 km
4	0,50 km	1:37	3:14	147	19:33	4,20 km
5	0,08 km	1:30	19:38	136	21:03	4,28 km
6	0,40 km	1:14	3:06	148	22:17	4,68 km
7	0,11 km	1:20	12:24	145	23:38	4,79 km
8	0,40 km	1:12	3:01	154	24:50	5,19 km
9	0,07 km	1:20	18:38	152	26:10	5,26 km
10	0,30 km	0:53	2:58	154	27:04	5,56 km
11	0,09 km	1:10	13:15	154	28:14	5,65 km
12	0,30 km	0:54	3:00	154	29:08	5,95 km
13	0,07 km	1:10	16:29	155	30:18	6,02 km
14	0,20 km	0:34	2:49	153	30:52	6,22 km
15	0,07 km	1:00	14:22	157	31:52	6,29 km
16	0,20 km	0:33	2:46	155	32:25	6,49 km
17	1,00 km	5:30	5:30	146	37:56	7,49 km
18	1,00 km	5:05	5:05	138	43:01	8,49 km
19	1,00 km	5:13	5:13	138	48:14	9,49 km
20	0,06 km	0:24	6:30	151	48:38	9,55 km

annons