25x400m

Måndag 25 september 2023 18:12

Löpning - Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Med 100m gåvila.
Tanken från början var 84s varv (3:30), men som vanligt dras man med i högre fart även om jag inte försökte gå med längst fram. Gick gradvis snabbare och även om det var jobbigt så kände jag mig stark. Kipchoge fart på sista.
Snitt 80.7s (3:22), bättre än väntat och bra för självförtroendet

16 km
Distans

1:20:16
Tid

5:01 min/km
Snitt

140
Snittpuls

172
Maxpuls

156
Stegfrekvens

58 meter
Total stigning (klocka)

Skor och utrustning

Garmin Epix 2

Total distans:

1197:53:27

16012 km

Vaporfly NEXT% 2

Total distans:

49:23:44

668 km

Gilla passet

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:56	5:56	126	5:56	1,00 km
2	1,00 km	6:36	6:36	128	12:32	2,00 km
3	0,93 km	5:02	5:26	115	17:34	2,93 km
4	0,41 km	1:26	3:32	136	19:01	3,33 km
5	0,10 km	1:08	11:54	128	20:09	3,43 km
6	0,40 km	1:24	3:27	139	21:32	3,83 km
7	0,11 km	1:02	9:43	136	22:34	3,94 km
8	0,41 km	1:24	3:28	143	23:58	4,34 km
9	0,10 km	1:02	10:23	134	25:00	4,44 km
10	0,41 km	1:22	3:23	143	26:22	4,85 km
11	0,10 km	1:03	10:11	138	27:25	4,95 km
12	0,42 km	1:22	3:17	147	28:47	5,37 km
13	0,10 km	1:02	10:30	142	29:49	5,47 km
14	0,41 km	1:22	3:18	146	31:11	5,88 km
15	0,10 km	1:06	10:59	139	32:17	5,98 km
16	0,41 km	1:22	3:20	146	33:39	6,39 km
17	0,10 km	1:06	10:57	140	34:44	6,49 km
18	0,41 km	1:23	3:24	145	36:07	6,89 km
19	0,10 km	1:05	10:30	141	37:12	6,99 km
20	0,41 km	1:21	3:16	147	38:33	7,41 km
21	0,10 km	1:04	11:03	145	39:37	7,50 km
22	0,41 km	1:22	3:20	147	40:59	7,92 km
23	0,11 km	1:08	10:35	141	42:07	8,02 km
24	0,41 km	1:22	3:21	147	43:29	8,43 km
25	0,10 km	1:10	11:16	141	44:39	8,54 km
26	0,41 km	1:22	3:21	146	46:01	8,94 km
27	0,10 km	1:02	10:08	146	47:03	9,05 km
28	0,41 km	1:21	3:19	150	48:24	9,45 km
29	0,10 km	1:09	11:17	145	49:33	9,56 km
30	0,41 km	1:19	3:13	150	50:52	9,97 km
31	0,10 km	1:10	11:25	144	52:02	10,07 km
32	0,41 km	1:21	3:19	149	53:24	10,48 km
33	0,11 km	1:07	10:38	145	54:31	10,58 km
34	0,41 km	1:21	3:17	151	55:52	10,99 km
35	0,10 km	1:07	11:06	144	56:59	11,09 km
36	0,41 km	1:21	3:21	149	58:20	11,50 km
37	0,10 km	1:06	11:23	148	59:27	11,60 km
38	0,42 km	1:19	3:10	152	1:00:46	12,01 km
39	0,10 km	1:08	11:29	147	1:01:54	12,11 km
40	0,41 km	1:19	3:11	152	1:03:13	12,52 km
41	0,10 km	1:09	11:13	147	1:04:21	12,63 km
42	0,41 km	1:19	3:12	152	1:05:40	13,04 km
43	0,10 km	1:10	11:30	145	1:06:50	13,14 km
44	0,41 km	1:20	3:15	150	1:08:10	13,55 km
45	0,09 km	1:11	12:28	144	1:09:21	13,64 km
46	0,41 km	1:18	3:10	151	1:10:39	14,06 km
47	0,10 km	1:10	11:10	148	1:11:49	14,16 km
48	0,41 km	1:19	3:11	154	1:13:08	14,57 km
49	0,10 km	1:13	11:53	146	1:14:21	14,67 km
50	0,41 km	1:17	3:09	153	1:15:38	15,08 km
51	0,10 km	1:09	11:18	149	1:16:47	15,19 km
52	0,41 km	1:11	2:51	157	1:17:58	15,60 km
53	0,40 km	2:19	5:43	137	1:20:17	16,00 km

annons