Tvåälvsloppet

Lördag 30 september 2023 11:00

Löpning - Tävling

VerktygKopiera passetRadera passet

Tvåälvsloppet terräng, det blötaste och grisigaste året hittills, tog det väldigt lugnt första 10km, nästan för lugnt kändes det som men det hade jag nog igen resterande, sista 6-8km som har några gigantiska backar där dom flesta går sprangs igenom. Blev bästa tiden hittills på loppet för mig och 10:e plats i loppet.

28,22 km
Distans

2:34:11
Tid

5:28 min/km
Snitt

163
Snittpuls

177
Maxpuls

176
Stegfrekvens

428 meter
Total stigning (klocka)

Hoka Speedgoat 5 blågrön

Total distans:

120:35:47

1069 km

Gilla passet

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:20	5:20	147	5:20	1,00 km
2	1,00 km	5:28	5:28	158	10:48	2,00 km
3	1,00 km	5:15	5:15	158	16:03	3,00 km
4	1,00 km	7:08	7:08	160	23:10	4,00 km
5	1,00 km	7:43	7:43	164	30:54	5,00 km
6	1,00 km	5:11	5:11	164	36:05	6,00 km
7	1,00 km	4:55	4:55	159	41:00	7,00 km
8	1,00 km	4:49	4:49	158	45:48	8,00 km
9	1,00 km	5:56	5:56	159	51:45	9,00 km
10	1,00 km	6:49	6:49	158	58:34	10,00 km
11	1,00 km	5:21	5:21	164	1:03:55	11,00 km
12	1,00 km	5:29	5:29	164	1:09:24	12,00 km
13	1,00 km	5:19	5:19	163	1:14:43	13,00 km
14	1,00 km	5:22	5:22	163	1:20:05	14,00 km
15	1,00 km	5:15	5:15	163	1:25:19	15,00 km
16	1,00 km	5:41	5:41	166	1:31:01	16,00 km
17	1,00 km	5:34	5:34	164	1:36:35	17,00 km
18	1,00 km	5:23	5:23	163	1:41:57	18,00 km
19	1,00 km	5:26	5:26	167	1:47:23	19,00 km
20	1,00 km	5:05	5:05	162	1:52:29	20,00 km
21	1,00 km	5:12	5:12	160	1:57:41	21,00 km
22	1,00 km	5:07	5:07	161	2:02:47	22,00 km
23	1,00 km	5:22	5:22	164	2:08:09	23,00 km
24	1,00 km	5:23	5:23	168	2:13:32	24,00 km
25	1,00 km	5:02	5:02	171	2:18:33	25,00 km
26	1,00 km	4:52	4:52	173	2:23:26	26,00 km
27	1,00 km	5:06	5:06	171	2:28:31	27,00 km
28	1,00 km	4:38	4:38	169	2:33:09	28,00 km
29	0,22 km	1:02	4:38	172	2:34:11	28,22 km

annons