Hägring med vits

Söndag 1 oktober 2023 10:15

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Jag hade bestämt träff med @anna268 för 12 km distans. När jag lullade omkring här hemma innan jag skulle iväg så funderade jag nästan på återbud pga trötta ben efter gårdagens långpass. Men så fort jag joggade iväg så kändes det kanonbra. Det blev en fin runda ToR Serpentinbacken. Följde Anna hem innan jag tog en omväg hem. Kollade till hägern i dammen vid tågspåret på vägen hem. Naturligtvis blev det exakt som planerat 12 km i 5:30-tempo 😳 Vi hann också med en söndagsvits. 🤪🤪

15,51 km
Distans

1:22:34
Tid

5:19 min/km
Snitt

135
Snittpuls

155
Maxpuls

166
Stegfrekvens

368 watt
Effekt

54 meter
Total stigning (klocka)

Hoka Oneone Carbon X3 Orang...

Total distans:

196:23:37

2156 km

Gilla passet

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:12	5:12	121	5:12	1,00 km
2	1,00 km	4:44	4:44	136	9:56	2,00 km
3	1,00 km	5:35	5:35	125	15:30	3,00 km
4	1,00 km	5:26	5:26	130	20:57	4,00 km
5	1,00 km	5:26	5:26	129	26:23	5,00 km
6	1,00 km	5:23	5:23	130	31:46	6,00 km
7	1,00 km	6:01	6:01	140	37:47	7,00 km
8	1,00 km	5:30	5:30	140	43:16	8,00 km
9	1,00 km	5:51	5:51	140	49:08	9,00 km
10	1,00 km	5:15	5:15	133	54:23	10,00 km
11	1,00 km	5:18	5:18	141	59:41	11,00 km
12	1,00 km	5:10	5:10	138	1:04:50	12,00 km
13	1,00 km	5:05	5:05	145	1:09:55	13,00 km
14	1,00 km	5:03	5:03	136	1:14:59	14,00 km
15	1,00 km	5:00	5:00	137	1:19:58	15,00 km
16	0,51 km	2:36	5:06	134	1:22:35	15,51 km

annons