Löpning 2023-10-19

Eftermiddagspass. Korta intervaller på Fredriksskans med Högby IF. Det var två tusingar på schemat och därefter 400-ingar och 300-ingar. Vi var inte så många så jag hängde med de två snabbaste löparna vilket innebar två stycken 500 meter för mig med lite längre vila, sedan 400 meter och därefter antingen 200 meter eller 300 meter.

För min del blev det:
500 meter: 1:33.8 (sedan 2:33.2 vila)
500 meter: 1:31.8 (sedan 2:59.0 vila)
400 meter: 1:12.6 (sedan 53.2 vila)
300 meter: 54.1 (sedan 53.8 vila)
200 meter: 31.3 (sedan 1:35.7 vila)
300 meter: 50.1 (sedan 58.2 vila)
200 meter: 31.1 (sedan 1:34.0 vila)
200 meter: 33.8 (sedan 1:14.5 vila)
300 meter: 49.6 (sedan 1:15.8 vila)
200 meter: 32.8

Det var cirka sex grader varmt och mycket blåsigt under passet. Framförallt i ena kurvan var det rejäl motvind och det blev nästan som en vägg under löpningen, t.ex. under den sista 200 meter-repetitionen. Jag drog en del. Benen kändes helt okej. Det gick fortare idag så jag drog på mig lite mjölksyra. Jag kände även lätt blodsmak i halsen efter sista repetitonen. Men det fanns utrymme att springa några till repetioner om jag hade velat. Men eftersom jag inte sprungit korta, snabba intervaller på ett tag så är väl tio reps lagom. Jag använde nya distansskor med nya gjutade sulor under passet.