Gym

Eftermiddagspass.

-3 set bulgarian split squats med 30 kg hantlar. 5 repetitioner per ben inom varje set.
-2 x 20 ryggresningar på bänk med 15 kg viktskiva.
-Box jumps (90 cm). Många försök. Jag klarade bara åtta stycken.
-3 set utfallsteg med 25 kg-hantlar. Fem gånger per ben inom varje set.
-3 x 20 step up på gymbänk med växling av ben i luften. Fokus på höjd.
-3 set step up på gymbänk med högt knä i luften och med 20 kg hantlar. 10 gånger per ben inom varje set.
-Stå på ett ben på balansplatta.
-1 x 5 knäböj (90 kg) och sedan 3 x 5 kvarts-knäböj (120 kg).
-3 x 10 marklyft (70 kg).

Vikt efter passet: 68.5 kg.