Löpning 2023-10-25 Löpband Friskis, 1× 10min@4,15 3 min vila, 6 x 1 min @3,50,45 s vila

Onsdag 25 oktober 2023 10:55

Löpning - Fartlek

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Lätt och fint.
Johan körde på lite olika maskiner. Bastu efteråt, och buffé på Svampen.

9,43 km
Distans

54:33
Tid

5:47 min/km
Snitt

138
Snittpuls

158
Maxpuls

150
Stegfrekvens

Träningspass från

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:45	5:45	119	5:45	1,00 km
2	1,00 km	5:33	5:33	128	11:18	2,00 km
3	1,00 km	5:15	5:15	134	16:34	3,00 km
4	0,34 km	2:00	5:50	125	18:33	3,34 km
5	1,00 km	4:13	4:13	146	22:46	4,34 km
6	1,00 km	4:13	4:13	152	26:59	5,34 km
7	0,40 km	1:44	4:17	155	28:43	5,75 km
8	0,09 km	3:16	36:38	127	31:59	5,83 km
9	0,23 km	1:02	4:26	133	33:01	6,07 km
10	0,02 km	0:46	43:48	152	33:47	6,08 km
11	0,25 km	1:04	4:21	141	34:51	6,33 km
12	0,02 km	0:46	34:43	154	35:37	6,35 km
13	0,23 km	1:02	4:27	142	36:39	6,58 km
14	0,02 km	0:45	42:50	155	37:23	6,60 km
15	0,25 km	1:04	4:21	144	38:28	6,85 km
16	0,03 km	0:45	24:50	155	39:13	6,88 km
17	0,24 km	1:03	4:25	144	40:16	7,12 km
18	0,01 km	0:45	57:56	156	41:01	7,13 km
19	0,24 km	1:04	4:25	144	42:05	7,37 km
20	0,02 km	1:00	46:00	154	43:05	7,39 km
21	1,00 km	5:46	5:46	140	48:51	8,39 km
22	1,00 km	5:31	5:31	144	54:22	9,39 km
23	0,02 km	0:08	6:02	145	54:30	9,41 km
24	0,01 km	0:04	4:00	145	54:34	9,43 km

annons