Löpning 2023-10-23 20 x 200 m, 10,20,30,40 s vila

Måndag 23 oktober 2023 18:58

Löpning - Kort intervall

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Kändes dunder idag. Mycket nöjd.

12,4 km
Distans

1:02:03
Tid

5:00 min/km
Snitt

158
Snittpuls

174
Maxpuls

122
Stegfrekvens

3 meter
Total stigning (klocka)

Sträcka	Distans	Tid	Snitt
Uppjogg	6,70 km	35:54	5:21 min/km
Repetition 1	200 m	00:48	4:00 min/km
Repetition 2	200 m	00:48	4:00 min/km
Repetition 3	200 m	00:47	3:55 min/km
Repetition 4	200 m	00:46	3:50 min/km
Repetition 5	200 m	00:47	3:55 min/km
Repetition 6	200 m	00:47	3:55 min/km
20 s vila
Repetition 7	200 m	00:45	3:45 min/km
Repetition 8	200 m	00:45	3:45 min/km
Repetition 9	200 m	00:45	3:45 min/km
Repetition 10	200 m	00:45	3:45 min/km
Repetition 11	200 m	00:44	3:40 min/km
30 s vila
Repetition 12	200 m	00:44	3:40 min/km
Repetition 13	200 m	00:44	3:40 min/km
Repetition 14	200 m	00:43	3:35 min/km
Repetition 15	200 m	00:44	3:40 min/km
Repetition 16	200 m	00:41	3:25 min/km
40 s vila
Repetition 17	200 m	00:42	3:30 min/km
Repetition 18	200 m	00:40	3:20 min/km
Repetition 19	200 m	00:44	3:40 min/km
Repetition 20	200 m	00:41	3:25 min/km
Supernöjd
Nerjogg	1,70 km	11:19	6:39 min/km

Kompisar på passet

Mattias Nätterlund , Åsa och Johan I

Träningspass från

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	0,15 km	0:49	5:27	103	0:49	0,15 km
2	0,03 km	0:13	7:02	130	1:02	0,18 km
3	0,19 km	0:49	4:16	133	1:50	0,37 km
4	0,02 km	0:11	9:26	146	2:02	0,39 km
5	0,18 km	0:47	4:21	150	2:49	0,57 km
6	0,03 km	0:15	8:11	152	3:03	0,60 km
7	0,18 km	0:47	4:20	153	3:50	0,78 km
8	0,03 km	0:14	7:45	158	4:04	0,81 km
9	0,18 km	0:48	4:25	160	4:52	0,99 km
10	0,04 km	0:11	4:30	163	5:03	1,03 km
11	0,18 km	0:48	4:24	161	5:50	1,21 km
12	0,02 km	0:21	17:18	163	6:11	1,23 km
13	0,19 km	0:45	3:59	162	6:56	1,42 km
14	0,02 km	0:20	17:03	163	7:17	1,44 km
15	0,18 km	0:46	4:14	162	8:02	1,62 km
16	0,03 km	0:21	11:32	164	8:23	1,65 km
17	0,18 km	0:46	4:14	162	9:09	1,83 km
18	0,02 km	0:20	16:56	164	9:29	1,85 km
19	0,17 km	0:46	4:29	162	10:15	2,02 km
20	0,03 km	0:20	11:10	163	10:35	2,05 km
21	0,18 km	0:45	4:08	157	11:20	2,23 km
22	0,02 km	0:32	26:23	163	11:51	2,25 km
23	0,17 km	0:44	4:18	161	12:35	2,42 km
24	0,02 km	0:31	25:43	163	13:06	2,44 km
25	0,17 km	0:44	4:18	162	13:50	2,61 km
26	0,03 km	0:33	18:19	164	14:23	2,64 km
27	0,17 km	0:43	4:15	162	15:06	2,81 km
28	0,02 km	0:31	25:30	165	15:37	2,83 km
29	0,17 km	0:45	4:22	163	16:21	3,00 km
30	0,02 km	0:32	26:24	162	16:53	3,02 km
31	0,19 km	0:41	3:38	161	17:35	3,21 km
32	0,03 km	0:40	22:12	163	18:15	3,24 km
33	0,19 km	0:42	3:41	160	18:57	3,43 km
34	0,02 km	0:41	33:58	167	19:37	3,45 km
35	0,20 km	0:40	3:21	164	20:17	3,65 km
36	0,05 km	0:39	12:58	169	20:56	3,70 km
37	0,17 km	0:45	4:24	162	21:41	3,87 km
38	0,02 km	0:41	34:35	166	22:23	3,89 km
39	0,18 km	0:42	3:51	162	23:04	4,07 km
40	0,02 km	0:09	7:06	166	23:13	4,09 km

annons