Löpning 2023-10-30

Kvällspass. Intervallpass med Högby IF vid Skälby. 5 x (1,2 km + 300 meter). En minuts ståvila. Lätt uppför i samband med sträckan som var cirka 300 meter. Benen kändes bra. Jag sprang med i en liten grupp där det gick något fortare allteftersom. Jag sprang för övrigt nästan två km innan dessa 16,04 km eftersom GPS:en inte ville igång förrän ett bra tag. Senaste gången jag sprag detta intervallupplägg vid Skälby var i slutet av april i år.

Tider enligt löparklockan:
1.17 km: 4:08.6 (3:32 min/km)
0.27 km: 56.0 (3:37 min/km)
1.17 km: 4:07.6 (3:31 min/km)
0.28 km: 54.3 (3:23 min/km)
1.17 km: 4:04.6 (3:29 min/km)
0.28 km: 55.7 (3:27 min/km)
1.18 km: 4:01.0 (3:23 min/km)
0.28 km: 55.5 (3:30 min/km)
1.19 km: 3:55.0 (3:16 min/km)
0.28 km: 50.6 (3:12 min/km)