Ruskväderslöpning

Lördag 4 november 2023 15:15

Löpning - Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Första lite längre löppasset på evigheter, dessutom i strilande regn och 5 plusgrader. Kändes helt ok. Baksidan är som den är men verkar inte bli sämre av löpningen. Ska gå på lite hårdare med stretching nu och se vad det får för effekt.

12,29 km
Distans

1:01:11
Tid

4:59 min/km
Snitt

124
Snittpuls

149
Maxpuls

158
Stegfrekvens

428 watt
Effekt

59 meter
Total stigning (klocka)

Skor

Hoka Bondi 8

Total distans:

122:23:45

1412 km

Gillas av

Jan Johansson och Katarina Eriksson

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:06	5:06	111	5:06	1,00 km
2	1,00 km	4:56	4:56	116	10:01	2,00 km
3	1,00 km	5:01	5:01	121	15:02	3,00 km
4	1,00 km	4:57	4:57	122	19:59	4,00 km
5	1,00 km	4:59	4:59	123	24:58	5,00 km
6	1,00 km	5:02	5:02	123	30:00	6,00 km
7	1,00 km	5:03	5:03	125	35:04	7,00 km
8	1,00 km	5:03	5:03	127	40:07	8,00 km
9	1,00 km	4:58	4:58	125	45:05	9,00 km
10	1,00 km	4:57	4:57	128	50:02	10,00 km
11	1,00 km	4:50	4:50	134	54:52	11,00 km
12	1,00 km	4:54	4:54	130	59:45	12,00 km
13	0,29 km	1:26	5:00	126	1:01:12	12,29 km

annons