Löpning 2023-11-15

Onsdag 15 november 2023 20:07

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Uv 2 km
Löpskolning rörlighet
5x100 m koordinationslopp 30 sek vila
2x1600-1200-800-400, 200 m gå/joggvila
Fart: 4.10, 3.55, 3.45, 3.05
Nedjogg

14,86 km
Distans

1:36:53
Tid

6:31 min/km
Snitt

131
Snittpuls

168
Maxpuls

116
Stegfrekvens

9 meter
Total stigning (klocka)

Nike Vaporfly

Total distans:

102:35:06

1123 km

Träningspass från

Visa karta och diagram större

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:26	5:26	137	5:26	1,00 km
2	1,00 km	4:59	4:59	139	10:26	2,00 km
3	1,00 km	17:50	17:50	112	28:15	3,00 km
4	0,27 km	7:49	28:56	108	36:04	3,27 km
5	0,09 km	0:19	3:35	110	36:23	3,36 km
6	0,05 km	0:30	10:05	132	36:53	3,41 km
7	0,09 km	0:20	3:39	128	37:13	3,50 km
8	0,05 km	0:30	9:56	135	37:43	3,55 km
9	0,09 km	0:20	3:43	134	38:03	3,64 km
10	0,03 km	0:30	16:50	138	38:33	3,67 km
11	0,10 km	0:20	3:15	135	38:53	3,77 km
12	0,04 km	0:30	12:22	138	39:23	3,81 km
13	0,10 km	0:20	3:18	135	39:42	3,91 km
14	0,20 km	3:40	18:22	105	43:23	4,11 km
15	1,00 km	3:29	3:29	136	46:51	5,11 km
16	0,63 km	3:17	5:13	147	50:09	5,74 km
17	0,17 km	1:41	9:52	129	51:49	5,91 km
18	1,00 km	3:34	3:34	148	55:23	6,91 km
19	0,27 km	1:10	4:18	155	56:33	7,18 km
20	0,32 km	1:53	5:52	132	58:25	7,50 km
21	0,80 km	2:58	3:42	149	1:01:23	8,30 km
22	0,20 km	1:46	8:49	139	1:03:09	8,50 km
23	0,41 km	1:17	3:07	149	1:04:26	8,91 km
24	0,20 km	2:20	11:38	138	1:06:45	9,11 km
25	1,00 km	4:10	4:10	142	1:10:55	10,11 km
26	0,60 km	2:28	4:07	152	1:13:24	10,71 km
27	0,19 km	1:44	9:07	135	1:15:08	10,90 km
28	1,00 km	3:54	3:54	150	1:19:02	11,90 km
29	0,20 km	0:47	3:55	159	1:19:49	12,10 km
30	0,20 km	1:46	8:49	141	1:21:35	12,30 km
31	0,78 km	2:59	3:50	153	1:24:34	13,08 km
32	0,21 km	1:45	8:19	142	1:26:19	13,29 km
33	0,43 km	1:15	2:54	152	1:27:34	13,72 km
34	0,31 km	2:10	6:59	144	1:29:44	14,03 km
35	0,83 km	7:09	8:37	117	1:36:53	14,86 km

annons