Löpband - Lucka 13

Fredag 1 december 2023 18:08

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Efter första km så ökade jag farten med 0.1 för varje 100m. Från 12(5.00)-17.1 (3.30). Sänkte den på ungefär samma sätt.
Första snabbare passet sen jag var sjuk.
Kände helt ok även om det var jobbigt.

13,03 km
Distans

56:53
Tid

4:22 min/km
Snitt

150
Snittpuls

171
Maxpuls

174
Stegfrekvens

Garmin Epix 2

Total distans:

1136:33:05

15246 km

adidas Boston 11

Total distans:

40:13:57

493 km

Gilla passet

Gillas av Ulf Therén

Träningspass från

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:09	5:09	124	5:09	1,00 km
2	1,00 km	4:50	4:50	129	9:59	2,00 km
3	1,00 km	4:28	4:28	139	14:28	3,00 km
4	1,00 km	4:08	4:08	146	18:36	4,00 km
5	1,00 km	3:54	3:54	154	22:30	5,00 km
6	1,00 km	3:42	3:42	161	26:12	6,00 km
7	1,00 km	3:38	3:38	167	29:50	7,00 km
8	1,00 km	3:52	3:52	168	33:42	8,00 km
9	1,00 km	4:08	4:08	165	37:50	9,00 km
10	1,00 km	4:26	4:26	159	42:16	10,00 km
11	1,00 km	4:41	4:41	154	46:56	11,00 km
12	1,00 km	4:48	4:48	150	51:45	12,00 km
13	1,00 km	4:56	4:56	147	56:41	13,00 km
14	0,03 km	0:12	5:58	145	56:53	13,03 km

annons