Löpning 2023-12-06 Friskis Ö, 5 x 6 min, 60 s ståvila

Onsdag 6 december 2023 12:47

Löpning - Lång intervall

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Full kontroll. Lågtröskel.

11,96 km
Distans

57:00
Tid

4:46 min/km
Snitt

142
Snittpuls

162
Maxpuls

160
Stegfrekvens

Sträcka	Distans	Tid	Snitt
Uppjogg	3,40 km	17:42	5:12 min/km
Repetition 1	1360 m	06:00	4:25 min/km
Repetition 2	1360 m	06:00	4:25 min/km
Repetition 3	1360 m	06:00	4:25 min/km
Repetition 4	1390 m	06:00	4:19 min/km
Repetition 5	1390 m	06:00	4:19 min/km
Nerjogg	1,70 km	09:18	5:28 min/km

Träningspass från

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:26	5:26	119	5:26	1,00 km
2	1,00 km	5:10	5:10	128	10:35	2,00 km
3	1,00 km	5:05	5:05	138	15:40	3,00 km
4	0,39 km	2:01	5:10	131	17:42	3,39 km
5	1,00 km	4:48	4:48	146	22:30	4,39 km
6	0,28 km	1:19	4:42	151	23:49	4,67 km
7	0,01 km	1:01	01:35:43	150	24:50	4,68 km
8	1,00 km	5:03	5:03	147	29:52	5,68 km
9	0,20 km	0:59	4:50	152	30:51	5,88 km
10	0,02 km	1:01	41:46	152	31:52	5,91 km
11	1,00 km	4:58	4:58	147	36:50	6,91 km
12	0,22 km	1:04	4:47	154	37:54	7,13 km
13	0,01 km	1:01	01:34:01	153	38:55	7,14 km
14	1,00 km	4:52	4:52	151	43:47	8,14 km
15	0,24 km	1:10	4:48	158	44:56	8,38 km
16	0,02 km	1:01	48:34	157	45:57	8,41 km
17	1,00 km	4:52	4:52	154	50:49	9,41 km
18	0,25 km	1:08	4:36	159	51:58	9,65 km
19	0,02 km	1:04	01:08:36	155	53:01	9,67 km
20	1,00 km	5:36	5:36	137	58:37	10,67 km
21	0,70 km	3:43	5:19	138	1:02:20	11,37 km

annons