Löpning 2023-12-08 Friskis Kvarnen 5x (3,2,1 min, 45 s vila

Fredag 8 december 2023 17:19

Löpning - Lång intervall

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Bra flyt. Jämn puls. Enklare pass än vad jag trodde. Lågtr5

10,4 km
Distans

47:15
Tid

4:33 min/km
Snitt

142
Snittpuls

158
Maxpuls

144
Stegfrekvens

Sträcka	Distans	Tid	Snitt
Uppjogg	2,00 km	10:30	5:15 min/km
Repetition 1	700 m	03:00	4:17 min/km
Repetition 2	490 m	02:00	4:05 min/km
Repetition 3	250 m	01:00	4:00 min/km
Repetition 4	700 m	03:00	4:17 min/km
Repetition 5	490 m	02:00	4:05 min/km
Repetition 6	250 m	01:00	4:00 min/km
Repetition 7	700 m	03:00	4:17 min/km
Repetition 8	490 m	02:00	4:05 min/km
Repetition 9	250 m	01:00	4:00 min/km
Repetition 10	700 m	03:00	4:17 min/km
Repetition 11	490 m	02:00	4:05 min/km
Repetition 12	250 m	01:00	4:00 min/km
Repetition 13	700 m	03:00	4:17 min/km
Repetition 14	490 m	02:00	4:05 min/km
Repetition 15	250 m	01:00	4:00 min/km
Nerjogg	1,20 km	06:45	5:38 min/km

Träningspass från

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:44	4:44	127	4:44	1,00 km
2	1,00 km	4:46	4:46	138	9:30	2,00 km
3	0,19 km	1:02	5:17	142	10:31	2,19 km
4	0,68 km	3:03	4:29	141	13:34	2,87 km
5	0,02 km	0:46	47:44	151	14:20	2,89 km
6	0,45 km	2:01	4:31	140	16:21	3,34 km
7	0,02 km	0:46	43:45	154	17:07	3,35 km
8	0,22 km	1:02	4:40	135	18:08	3,57 km
9	0,02 km	0:46	43:19	152	18:55	3,59 km
10	0,69 km	3:03	4:25	143	21:58	4,28 km
11	0,02 km	0:46	46:18	153	22:44	4,30 km
12	0,47 km	2:03	4:22	142	24:47	4,77 km
13	0,01 km	0:46	59:23	155	25:33	4,78 km
14	0,22 km	1:01	4:37	137	26:34	5,00 km
15	0,01 km	0:46	58:32	153	27:20	5,02 km
16	0,65 km	3:00	4:35	143	30:19	5,67 km
17	0,02 km	0:46	47:42	154	31:05	5,69 km
18	0,47 km	2:00	4:14	143	33:05	6,16 km
19	0,02 km	0:45	41:30	154	33:51	6,18 km
20	0,22 km	1:01	4:35	138	34:52	6,40 km
21	0,02 km	0:46	43:25	154	35:38	6,42 km
22	0,68 km	3:00	4:24	143	38:39	7,10 km
23	0,02 km	0:46	47:36	153	39:24	7,12 km
24	0,48 km	2:01	4:14	143	41:25	7,59 km
25	0,02 km	0:45	33:44	154	42:11	7,62 km
26	0,25 km	1:08	4:28	141	43:19	7,87 km
27	0,01 km	0:50	01:04:43	153	44:09	7,88 km
28	0,68 km	3:02	4:27	143	47:11	8,57 km
29	0,01 km	0:45	01:02:29	153	47:56	8,58 km
30	0,48 km	2:02	4:14	143	49:57	9,06 km
31	0,03 km	0:46	29:45	155	50:43	9,08 km
32	0,27 km	1:07	4:11	139	51:50	9,35 km
33	1,00 km	4:45	4:45	137	56:35	10,35 km
34	0,15 km	0:44	4:49	132	57:19	10,50 km

annons