Måndagsintervaller

Måndag 11 december 2023 17:44

Löpning - Intervaller

Egen träningstyp, kopieras som Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Det kändes lite ruggigt när jag gick ut genom dörren för att ta mig till dagens pass med @lopargladjehelsingborg Men @johan.holmsten och jag snackade oss snart varma. Och när passet drog igång så var det inga problem att hålla sig varm. Ett pass som jag snott från Folke. Som vanligt då misstolkar jag till min egen fördel och la till 3 extra 3 minutersintervaller. Oupps! 🤪 Hade en skum känsla under passet och när jag kom hem visade sig att jag hade rockat strumporna.

🏃‍♂️🤪

12,8 km
Distans

1:18:32
Tid

6:08 min/km
Snitt

145
Snittpuls

193
Maxpuls

146
Stegfrekvens

312 watt
Effekt

64 meter
Total stigning (klocka)

Hoka Oneone Carbon X3 Gröna

Total distans:

171:59:10

1896 km

Gilla passet

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:29	5:29	135	5:29	1,00 km
2	1,00 km	5:16	5:16	146	10:46	2,00 km
3	1,00 km	5:55	5:55	136	16:41	3,00 km
4	1,00 km	6:07	6:07	140	22:47	4,00 km
5	0,17 km	4:49	29:02	96	27:36	4,17 km
6	0,19 km	1:00	5:11	109	28:36	4,36 km
7	0,09 km	1:00	11:30	122	29:36	4,45 km
8	0,36 km	2:00	5:36	135	31:36	4,80 km
9	0,10 km	1:00	10:27	130	32:36	4,90 km
10	0,35 km	2:00	5:40	135	34:36	5,25 km
11	0,09 km	1:00	11:20	157	35:36	5,34 km
12	0,54 km	3:00	5:32	158	38:36	5,88 km
13	0,08 km	1:00	12:13	161	39:36	5,96 km
14	0,61 km	3:00	4:53	163	42:36	6,58 km
15	0,09 km	1:00	10:32	165	43:36	6,67 km
16	0,60 km	3:00	5:00	167	46:36	7,27 km
17	0,07 km	1:00	13:27	177	47:36	7,35 km
18	0,61 km	3:00	4:54	182	50:36	7,96 km
19	0,06 km	1:00	16:03	177	51:36	8,02 km
20	0,55 km	3:00	5:28	176	54:36	8,57 km
21	0,10 km	1:00	10:25	166	55:36	8,66 km
22	0,62 km	3:00	4:51	163	58:36	9,28 km
23	0,09 km	1:00	10:53	161	59:36	9,37 km
24	0,40 km	2:00	5:03	160	1:01:36	9,77 km
25	0,10 km	1:00	10:11	162	1:02:36	9,87 km
26	0,40 km	2:00	5:04	163	1:04:36	10,26 km
27	0,09 km	1:00	10:57	160	1:05:36	10,36 km
28	0,21 km	1:00	4:47	161	1:06:36	10,56 km
29	1,00 km	5:29	5:29	126	1:12:05	11,56 km
30	1,00 km	5:14	5:14	129	1:17:19	12,56 km
31	0,23 km	1:14	5:18	127	1:18:32	12,80 km

annons