Distanslöpning lågpuls

Sprang till det lokala motionsspåret, därefter 3 varv (3x2,5k) på det, sedan tillbaka hemåt igen. Känslan var att det var relativt lätt idag. Jag behövde inte pressa mig, men hamnade ändå nära gårdagens snittpuls på 130. Bara ett slag under. Körde näsandning hela vägen. Kollade sällan puls eller klocka.

Det känns som att jag börjar hitta mitt lågpulstempo nu v.g. bpm och intensitet, men det är möjligt att bpm:en kan stiga lite ju bättre tränad jag blir. Jag förmodar att kroppen (den perifera kapaciteten) blir mer och mer effektiv på att bränna fett och att köra på aerob förbränning ju mer jag tränar och att då hjärtat kan behöva slå fortare för att leverera tillräckligt med syre till musklerna.

Ungefär samma förhållanden ute som igår. Någon minusgrad. Det hade kommit ytterligare ett par cm snö sedan igår och underlaget var stökigt. Jag ser fram emot när det blir barmark och jag kan få sträcka ut lite i spåret. Nu känns det ungefär som att springa när man är onykter. Benen far åt alla håll pga underlaget.

Skönt iaf. att ha uppnåt den nivån att 11,5k löpning känns som en lättare dag jämfört med de dagar jag kört runt 2 timmar träning, som igår t.ex.

Ffg. i år skippade jag att ta med mig vatten på en runda som mätte 10k eller längre. Annars har jag alltid haft med mig ca. 5 dl vatten, oftast med ett par msk Dextropur i, för extra energi, som jag delat upp och druckit med jämna mellanrum. Jag har ofta känt tendenser till svackor efter ca. 2/3 eller 6-7 km löpning, antagligen för att jag gått över den lägre tröskeln och börjat nagga för mycket på glykogenlagren. Då har det hjälpt med lite extra raketbränsle (Dextropur), som intas med jämna mellanrum, för att hålla farten uppe. Nu hade jag inga sådana tendenser till svackor, eller några andra vanliga symptom på energibrist. Jag antar att det kan vara en kombination av att jag håller tillräckligt lågt tempo, samt att jag förbättrat min kondition en del.