Notering - Polar-tester

Klockan visade status = 1 (Recovered) nu på morgonen. Detta efter gårdagens 11,5k löpning. Det verkar som att jag allt oftare får status = Recovered nu. Det räcker med att jag kört ett lite kortare pass dagen före, som gårdagens 76 min löpning på låg intensitet. När jag kör längre pass, kring 2 tim, får jag ofta status = Normal. Det var ett tag sedan jag hade status = TrEffect nu (14/12).

Det tyder på att jag återhämtar mig väl, trots att jag nu är inne i årets tyngsta vecka, sett till träningsvolymen i timmar. Ska nog ändå ta en återhämtningsvecka nästa vecka, som planerat, med ca. 20% mindre volym än den här veckan, men kan behöva tänka till hur jag ska lägga upp pulsering och träningsbelastning inom resp. vecka.

Jag vill helst inte ha återhämtning varannan dag, utan tycker det kan räcka med att jag har typ två dagar per vecka som jag är återhämtad. Jag tänker att jag därför nog bör ligga på status = Normal eller TrEffect 2-3 dagar i rad mellan varje återhämtningsdag för att få optimal effekt av träning+återhämtning.