Löpning 2023-12-29 Inpuls gym,Bettorp.15 x400, 35 s vila

Fredag 29 december 2023 12:25

Löpning - Lång intervall

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Något sliten idag men väntat. Eg vilodag i dag o kvalitet i morgon men fick ändra i planen lite. Skulle eg kört 20 men körde 15 st. Mest för att spara lite på vä baksida men det känns bättre nu. Nästa vecka blir det pass i hallen igen. Ska bli kul.
Testade nytt gym idag, nära och ett fint gym. Kanske testar en månad.

11 km
Distans

51:06
Tid

4:39 min/km
Snitt

138
Snittpuls

158
Maxpuls

146
Stegfrekvens

Intervaller

Sträcka	Distans	Tid	Snitt
Uppjogg	3,00 km	16:16	5:25 min/km
Repetition 1	400 m	01:37	4:02 min/km
Repetition 2	400 m	01:37	4:02 min/km
Repetition 3	400 m	01:37	4:02 min/km
Repetition 4	400 m	01:37	4:02 min/km
Repetition 5	400 m	01:37	4:02 min/km
Repetition 6	400 m	01:37	4:02 min/km
Repetition 7	400 m	01:37	4:02 min/km
Repetition 8	400 m	01:37	4:02 min/km
Repetition 9	400 m	01:37	4:02 min/km
Repetition 10	400 m	01:37	4:02 min/km
Repetition 11	400 m	01:37	4:02 min/km
Något snabbare
Repetition 12	400 m	01:37	4:02 min/km
Något snabbare
Repetition 13	400 m	01:37	4:02 min/km
Något snabbare
Repetition 14	400 m	01:37	4:02 min/km
Något snabbare
Repetition 15	400 m	01:37	4:02 min/km
Nerjogg	2,00 km	10:35	5:18 min/km

Gilla passet

Träningspass från

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:11	5:11	118	5:11	1,00 km
2	1,00 km	5:10	5:10	125	10:20	2,00 km
3	1,00 km	5:32	5:32	120	15:53	3,00 km
4	0,07 km	0:23	5:08	135	16:16	3,07 km
5	0,02 km	0:47	44:55	135	17:03	3,09 km
6	0,39 km	1:45	4:27	132	18:48	3,49 km
7	0,04 km	0:46	20:09	147	19:33	3,52 km
8	0,37 km	1:39	4:28	134	21:12	3,89 km
9	0,02 km	0:35	35:19	149	21:47	3,91 km
10	0,37 km	1:40	4:28	143	23:28	4,28 km
11	0,02 km	0:35	35:07	150	24:03	4,30 km
12	0,38 km	1:39	4:21	142	25:42	4,68 km
13	0,02 km	0:35	34:38	152	26:17	4,70 km
14	0,37 km	1:37	4:21	142	27:54	5,07 km
15	0,02 km	0:36	35:21	153	28:30	5,08 km
16	0,36 km	1:35	4:22	142	30:05	5,45 km
17	0,02 km	0:35	33:57	153	30:40	5,47 km
18	0,36 km	1:34	4:23	142	32:15	5,82 km
19	0,02 km	0:37	35:57	153	32:51	5,84 km
20	0,37 km	1:38	4:24	142	34:29	6,21 km
21	0,02 km	0:36	35:27	153	35:05	6,23 km
22	0,36 km	1:36	4:23	144	36:41	6,59 km
23	0,01 km	0:36	47:03	154	37:17	6,61 km
24	0,37 km	1:37	4:24	143	38:54	6,97 km
25	0,02 km	0:36	35:45	154	39:30	6,99 km
26	0,38 km	1:37	4:16	146	41:07	7,37 km
27	0,02 km	0:35	32:17	156	41:42	7,38 km
28	0,41 km	1:43	4:11	148	43:25	7,79 km
29	0,01 km	0:36	45:10	158	44:01	7,81 km
30	0,38 km	1:37	4:14	149	45:39	8,19 km
31	0,02 km	0:36	34:14	156	46:14	8,21 km
32	0,38 km	1:40	4:22	148	47:54	8,59 km
33	0,01 km	0:35	45:46	157	48:29	8,60 km
34	0,37 km	1:38	4:21	148	50:07	8,98 km
35	0,01 km	0:55	01:11:41	154	51:02	8,99 km
36	1,00 km	5:01	5:01	139	56:03	9,99 km
37	0,74 km	3:39	4:56	140	59:41	10,73 km

annons