Bänk mm

Lördag 30 december 2023 17:00

Styrketräning - Allmänt

VerktygKopiera passetRadera passet

1. Bänk.
2 x 10 på 27.5 kg.
1 x 24 på 27.5 kg.
2 x 20 på 27.5 kg.

(Först 2 tior, sedan 3 x maxreps)

2. Rullande tricepsextensioner.
2 x 10 med 2 x 5 kg.

3. Latsdrag.
2 x 15 på 37.5 kg.

4. Facepulls.
2 x 20 på 11.25 kg.

5, Biceps i kabel.
2 x 8 på 13.75 kg.

1:03:00
Tid

Gilla passet

Gillas av Per Månsson

Kommentarer

Per Månsson - 31 december 2023

Idag hade en helt gäng (typ 8 pers) ockuperat två stationer med stänger. En lyfte, sju hejade på!

Helena Zander - 1 januari 2024

Om de var så många är det iofs på ett plan bättre att de bara använder en eller två platser om det är ont om dem, men det kan ju inte ha varit särskilt effektiv träning :-D Sedan är det iofs också skillnad om det är ett killgäng i tonåren eller folk från Lugi/volleybollen el dyl. De sistnämnda vet ju oftast vad de pysslar med och det finns oftast en tanke/röd tråd i deras träning. Det är inte alltid fallet med tonårskillarna ;-)

annons