Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Gemenskap
Gemenskap start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
annons
Föregående pass
Träningsdagbok
Nästa pass
Rasmus Hofwimmer
1989 • Göteborg
Sylvesterloppet GBG 2023 - Göteborg
Söndag 31 december 2023 12:00
Löpning - Tävling
Verktyg
Kopiera passet
Radera passet
Exportera som GPX-fil
Skapa runda av passet
Funktionen är bara tillgänglig för stjärnmedlemmar.
Läs mer här »
Jämför passet med liknande
Beräkna tider i Löparkalkylatorn
Kopiera till
*
*
*
*
Kopiera extra data
Funktionen är bara tillgänglig för
stjärnmedlemmar
.
Läs mer här »
Som standard kopieras passets namn, träningsform/
typ, distans, tid och snittfart. Stjärnmedlemmar kan kopiera samtliga fält och diagram.
Läs mer om stjärnmedlemskap
Kopiera
Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet
Nej, avbryt
Hade inte tänkt så mycket på en strategi utan bestämde mig för att ta loppet som det kom. Dock hade uppvärmningen avslöjat att kroppen och benen kändes väldigt trevliga och förstod nog att det skulle kunna gå fort idag. Planen var endå att öppna runt 3:40. Benen kändes trevliga så tryckte på lite extra nedför Avenyn 2k. Sen kom jag in i ett bra flow och höll mest farten. Vid 5k så såg jag att jag hade 18:24 och insåg att det fanns chans på pb. Hade inte så svårt och hålla farten och behövde aldrig riktigt slita. Sista femman gick väldigt fort och kom ganska ostraffat undran. Sprang in ett sista pb 36:36 🥳
Splittar
5k 18:24
10k 18:12
Nöjd med loppet. Blir lite lägre borg för jag gled aldrig riktigt in i röd zon och blev aldrig riktigt jobbigt. Men Ett pb är trots allt ett pb 👌
10
km
Distans
36:36
Tid
3:40
min/km
Snitt
168
Snittpuls
173
Maxpuls
186
Stegfrekvens
36
meter
Total stigning (klocka)
Skor
Nike Alphafly
Total distans:
25:03:37
341 km
Gilla passet
Träningspass från
Ändra
×
Standard
Ingen
Kompisar
Medlemmar
Alla
Välj vilka utöver dig som ska kunna se kartan. Som standard används dina
kontoinställningar
för synlighet som för närvarande är
. Du kan inte välja en högre synlighet än själva passet har.
Visa karta och diagram större
Tempo
Utjämnad
Momentan
Etapper
Puls
Etapper
Hastighet
Watt
Distans
Tid
Tempo
Puls
Tot. tid
Tot. dist.
1
1,00 km
3:42
3:42
155
3:42
1,00 km
2
1,00 km
3:31
3:31
164
7:13
2,00 km
3
1,00 km
3:39
3:39
167
10:52
3,00 km
4
1,00 km
3:37
3:37
169
14:29
4,00 km
5
1,00 km
3:39
3:39
170
18:07
5,00 km
6
1,00 km
3:38
3:38
171
21:45
6,00 km
7
1,00 km
3:37
3:37
170
25:22
7,00 km
8
1,00 km
3:39
3:39
170
29:01
8,00 km
9
1,00 km
3:40
3:40
171
32:41
9,00 km
10
1,00 km
3:32
3:32
171
36:13
10,00 km
11
0,14 km
0:24
2:58
172
36:37
10,14 km
annons