4×1000 + 10×400 + 4×1000 m @3:45 / 3:20-10 / 3:45 min/km ✅️💯😵

Måndag 8 januari 2024 19:31

Löpning - Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Importerat från Garmin Connect

18,79 km
Distans

1:23:09
Tid

4:26 min/km
Snitt

146
Snittpuls

180
Maxpuls

152
Stegfrekvens

Staffan Dahlgren

Träningspass från

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	5,41 km	22:32	4:10	127	22:32	5,41 km
2	1,06 km	3:44	3:32	130	26:15	6,47 km
3	0,05 km	1:00	21:02	138	27:15	6,52 km
4	1,04 km	3:45	3:35	140	31:00	7,56 km
5	0,07 km	0:59	14:26	145	31:58	7,63 km
6	1,04 km	3:45	3:37	153	35:44	8,66 km
7	0,05 km	0:59	20:25	152	36:43	8,71 km
8	1,04 km	3:44	3:35	154	40:27	9,76 km
9	0,04 km	1:00	26:58	159	41:27	9,79 km
10	0,39 km	1:20	3:28	146	42:48	10,18 km
11	0,07 km	1:00	14:07	154	43:48	10,25 km
12	0,40 km	1:20	3:19	153	45:08	10,65 km
13	0,08 km	1:02	13:46	155	46:10	10,73 km
14	0,40 km	1:19	3:15	153	47:29	11,13 km
15	0,07 km	1:00	14:14	163	48:29	11,20 km
16	0,40 km	1:21	3:22	152	49:50	11,60 km
17	0,05 km	1:00	19:48	157	50:50	11,65 km
18	0,40 km	1:18	3:17	150	52:08	12,05 km
19	0,08 km	1:01	13:31	162	53:10	12,12 km
20	0,40 km	1:19	3:18	156	54:29	12,53 km
21	0,10 km	1:01	9:59	161	55:30	12,63 km
22	0,41 km	1:19	3:13	150	56:49	13,04 km
23	0,07 km	1:01	14:40	158	57:49	13,10 km
24	0,41 km	1:20	3:15	150	59:09	13,52 km
25	0,05 km	1:00	20:45	162	1:00:10	13,56 km
26	0,38 km	1:18	3:26	159	1:01:27	13,94 km
27	0,07 km	1:01	14:48	167	1:02:29	14,01 km
28	0,38 km	1:20	3:27	160	1:03:48	14,39 km
29	0,07 km	1:01	14:20	161	1:04:49	14,47 km
30	1,03 km	3:42	3:35	162	1:08:31	15,50 km
31	0,04 km	1:00	22:24	153	1:09:31	15,54 km
32	1,03 km	3:43	3:37	160	1:13:15	16,57 km
33	0,05 km	1:01	20:41	153	1:14:16	16,62 km
34	1,04 km	3:45	3:36	158	1:18:01	17,66 km
35	0,04 km	1:01	23:54	155	1:19:02	17,71 km
36	1,04 km	3:44	3:36	159	1:22:46	18,74 km
37	0,05 km	0:24	8:00	164	1:23:10	18,79 km

annons