Löpning 2024-01-17

Onsdag 17 januari 2024 21:06

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Sprintpass till rn början med häckgång acceleration mm
Uthållighet 80 m sträcka fram o tillbaka
3x480 m 90 sek vila
3x400 m 90 sek vila
3x320 m 90 sek vila
3x240 m 75 sek vila
3x180 m 60 sek vila

5,53 km
Distans

42:36
Tid

7:42 min/km
Snitt

147
Snittpuls

172
Maxpuls

92
Stegfrekvens

Nike Vaporfly

Total distans:

102:35:06

1123 km

Gilla passet

Träningspass från

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	0,55 km	1:45	3:10	132	1:45	0,55 km
2	0,03 km	1:30	43:52	148	3:15	0,58 km
3	0,54 km	1:44	3:13	142	4:58	1,12 km
4	0,03 km	1:30	56:54	151	6:28	1,15 km
5	0,52 km	1:44	3:21	151	8:12	1,67 km
6	0,03 km	1:30	58:10	152	9:42	1,69 km
7	0,43 km	1:26	3:20	152	11:08	2,12 km
8	0,04 km	1:30	39:52	154	12:38	2,16 km
9	0,43 km	1:26	3:19	154	14:04	2,59 km
10	0,04 km	1:30	38:34	151	15:34	2,63 km
11	0,42 km	1:23	3:16	152	16:56	3,05 km
12	0,14 km	1:32	10:42	158	18:28	3,20 km
13	0,32 km	1:07	3:27	154	19:35	3,52 km
14	0,05 km	1:29	32:39	159	21:05	3,56 km
15	0,34 km	1:06	3:16	149	22:11	3,90 km
16	0,03 km	1:30	50:35	154	23:40	3,93 km
17	0,34 km	1:07	3:15	142	24:47	4,27 km
18	0,04 km	1:30	41:35	149	26:17	4,31 km
19	0,24 km	0:47	3:19	144	27:04	4,55 km
20	0,05 km	1:15	24:19	158	28:19	4,60 km
21	0,21 km	0:47	3:40	151	29:06	4,81 km
22	0,03 km	1:15	39:37	155	30:21	4,84 km
23	0,25 km	0:45	3:03	150	31:06	5,09 km
24	0,14 km	1:25	10:25	158	32:31	5,23 km
25	0,10 km	0:31	4:54	142	33:01	5,33 km
26	0,03 km	1:00	34:42	155	34:01	5,36 km
27	0,07 km	0:28	7:04	148	34:29	5,42 km
28	0,02 km	1:00	47:32	155	35:29	5,45 km
29	0,03 km	0:28	18:54	142	35:58	5,47 km
30	0,06 km	6:39	01:48:58	125	42:37	5,53 km

annons