annons

Maria Nagle

1976 • Örebro

Löpning 2024-01-22 Intervall i hallen 1200,1000,800,600, 400,200m

Måndag 22 januari 2024 18:17

Löpning - Lång intervall

Verktyg Kopiera passet Radera passet

9 km
Distans

43:23
Tid

4:49 min/km
Snitt

155
Snittpuls

177
Maxpuls

136
Stegfrekvens

Intervaller

Sträcka	Distans	Tid	Snitt
Uppjogg	2,80 km	15:00	5:21 min/km
Repetition 1	1200 m	04:51	4:02 min/km
90 s vila
Repetition 2	1000 m	03:57	3:57 min/km
90 s vila
Repetition 3	800 m	03:07	3:54 min/km
Repetition 4	600 m	02:19	3:52 min/km
Repetition 5	400 m	01:29	3:42 min/km
Repetition 6	200 m	00:40	3:20 min/km
Nerjogg	2,00 km	12:00	6:00 min/km

Gillas av

Patrick Pring

Träningspass från

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:17	4:17	150	4:17	1,00 km
2	0,15 km	0:36	3:54	164	4:53	1,15 km
3	0,02 km	1:32	01:13:59	144	6:25	1,17 km
4	0,95 km	3:57	4:10	157	10:22	2,12 km
5	0,06 km	1:31	23:50	134	11:53	2,19 km
6	0,71 km	3:07	4:23	158	15:01	2,90 km
7	0,02 km	1:00	46:49	167	16:00	2,92 km
8	0,55 km	2:20	4:12	162	18:20	3,47 km
9	0,02 km	1:04	54:45	163	19:24	3,49 km
10	0,35 km	1:29	4:17	159	20:53	3,84 km
11	0,02 km	0:52	46:12	165	21:45	3,86 km
12	0,18 km	0:41	3:48	157	22:26	4,04 km
13	0,05 km	0:26	8:09	166	22:52	4,09 km

annons