3000m och gymtester

Onsdag 31 januari 2024 14:45

Löpning - Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Efter uppvärmning körde jag test på bandet. Start från stillastående band och slut med en trött gube. Det var maximalt. 13min och 2 sekunder. Nöjd för det tar en stund att få upp farten på bandet. Stryden som visar bra inomhus och i Santa Pola fick 2:98 km.

Sedan 28 armhävningar och 3:04 i plankan. Tur jag var ensam i rummet för jag frustade och pustade. Avslutade med jägarvila 2:45. Inga rekord idag men heller inte personsämsta. 3000m var det men förut har jag alltid startat med bandet igång.

3 km
Distans

13:02
Tid

4:21 min/km
Snitt

Gillas av

Helena Zander, Maria Pia Karlsson och Allie K

Kommentarer

Det var inte dåligt det! Ger råg i ryggen för kommande tävling.
"Trött gube" må så vara men guben är vältränad.
Då är det sub 13 nästa!

Mats Edelryd | 31 januari 2024

Mycket bra siffror på denna kompott 💪

Tony Elias | 31 januari 2024

Det var väl ett fint kvitto innan tävlingen och allt talar väl nu för att du kan sänka tiden från i fjol. Hoppas du kan få någon jämnbördig att hänga på. Hittade dock inga anmälda när jag var inne och grottade.

Ingvar Olofsson | 31 januari 2024

Tänk om du tar det svenska rekordet för M70. Jag tror det kan gå!

Allie K | 31 januari 2024

Stig-Ove Stolt har redan gjort 12:20 i år och 12:05 ifjol och det är tider jag inte mäktar med. Löpbandet är ganska bra med det tog ändå nästan 25s innan den var uppe i 14km/h så jag tappade nog ca 15s i starten. Å andra sidan är löpband och förutom ev felmätning få man ju hjälp att hålla jämn fart. Men jag är mycket nöjd med passet även om jag blev väldigt, väldigt trött.

Leif Andersson | 31 januari 2024

Svenskt Rekord är otroligt bra, 11,05 och är 30 år gammalt.

Ingvar Olofsson | 31 januari 2024

Oj, det visste jag inte. Ja, 11:05 är verkligen bra.

Allie K | 31 januari 2024

Jag hade fått för mig att det var 12:20.

Allie K | 31 januari 2024

annons