Plan v. 2406

Jag ökar volymen (tid) på löpning och cykling med 10% från föregående vecka. Jag minskar samtidigt belastningen på cyklingen ett snäpp från föregående vecka för att komma mer i nivå med den intensitet jag orkade hålla på löpningen (68-71%). Jag vill inte känna att cykelpassen ska slita onödigt mycket och att sedan löppassen blir någon slags återhämtningspass. Stavgången behåller jag i distans och tid, men försöker mig på 30 kg packning den här veckan.

Plan v. 2406
----------------
Må löpn 99 min @ ~71% HR (ca. 14,5k)
Ti cykl 198 min @ ~74% HR (250W)
On löpn 99 min @ ~71% HR (ca. 14,5k)
To cykl 99 min @ ~74% HR (255W) +
löpn 99 min @ ~71% HR (ca. 14,5k)
("brickpass")
Fr stavgång m 30kg packn 135 min @ 60-65% HR (12k)
Lö löpn 99 min @ ~71% HR (ca. 14,5k)
Sö löpn 198 min @ ~68% HR (ca. 28k)

Summerar jag det så blir det totalt ca. 9,9 tim löpn, 4,95 tim cykling och drygt 2 tim stavgång. Löpningen bör landa på en total distans på omkring 86k, räknat på samma snittempon som föregående vecka.