Distans (68%, TRIMP=110,5)

Rätt skön och avslappnad runda. Sprang lite på måfå, dit jag hade lust för stunden. Mestadels på grusiga cykelbanor, men även en och annan isgata och några kortare inslag av stiglöpning på isigt underlag. Blev lite sightseeing i områden jag eller släktingar bott i tidigare. Kul att kolla hur det ser ut nu för tiden. Gamla minnen väcks till liv. Hann även med ett kort besök till far- och morföräldrarnas gravar. Hade även lite spaning efter lämpliga backar att köra backträning i. Det finns en del redan nu som är hyfsat snö- och isfritt. Hade varken vätska eller energi med mig på passet idag, men kände mig ändå hyggligt stark. Jag tror det är mycket psykologi med i spelet, dvs. om man vet att man bara ska springa ca. 100 min. eller om man vet att man ska vara ute 3 timmar. Men det verkar generellt som att snittpulskurvan idag låg ca. 4 slag lägre än gårdagens vid samma tidpunkter, trots liknande tempo om man jämför dagens pass med de första 15-16 kilometrarna av gårdagens pass.

Brände ca 1002 kcal enligt pulsklockan. Lufttempen låg på ca. 0 grader och vägtempen på -3. Sol och klarblå himmel, även om det började mörkna då jag avslutade passet. Gatubelysningen tändes lagom då jag stod och stretchade. Skönt när det märks att varje dag blir några minuter längre.

Etapp#/Tot. distans/Tot. tid/Tid(etapp)/Tempo [min/km]/Momentanpuls(etappslut)/Maxpuls(etapp)/Snittpuls(etapp)
-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
1/1k/6:24/6:24/6:24/115/115/98
2/2k/12:41/6:17/6:17/120/121/113
3/3k/19:00/6:18/6:18/117/121/115
4/4k/25:20/6:20/6:20/112/120/115
5/5k/31:56/6:36/6:36/108/115/110
6/6k/38:48/6:52/6:52/112/116/110
7/8k/51:57/13:09/6:35/111/123/112
8/9k/58:13/6:16/6:16/108/119/115
9/12k/1:19:27/21:15/7:05/111/132/110
10/13k/1:25:42/6:15/6:15/116/130/118
11/14k/1:31:36/5:54/5:54/116/122/119
12/15k/1:37:14/5:38/5:38/137/-(192)/126
Måste ha blivit någon störning här. 192 i maxpuls håller inte.

13/15,5k/1:40:18/3:04/6:07/128/138/131

Addendum 2024-09-25: Lagt till TRIMP. Justerat RPE från 12 till 14 baserat på snittpuls istället för egen känsla.