annons

Thomas Carlberg

1969 • Vällingby

Löpbandet

Tisdag 13 februari 2024 16:20

Löpning - Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Kombointervaller. 2km uppjogg,4x100m med 100m jogg, 8min 4:45tempo , 3x3min i 4:20tempo med 1min gåvila, 8min 4:45tempo , 2km nerjogg

10,5 km
Distans

54:00
Tid

5:09 min/km
Snitt

152
Snittpuls

166
Maxpuls

166
Stegfrekvens

Skor

Asics gel nimbus 25

Total distans:

123:18:33

1347 km

Gilla passet

Träningspass från

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:53	5:53	129	5:53	1,00 km
2	1,00 km	5:28	5:28	145	11:20	2,00 km
3	1,00 km	5:13	5:13	148	16:34	3,00 km
4	1,00 km	4:52	4:52	153	21:26	4,00 km
5	1,00 km	5:07	5:07	159	26:33	5,00 km
6	1,00 km	5:44	5:44	153	32:17	6,00 km
7	1,00 km	5:33	5:33	156	37:50	7,00 km
8	1,00 km	4:46	4:46	163	42:36	8,00 km
9	1,00 km	5:46	5:46	156	48:22	9,00 km
10	1,00 km	5:17	5:17	156	53:39	10,00 km
11	0,07 km	0:21	5:16	156	54:01	10,07 km

annons