Onsdagsglädje

Onsdag 14 februari 2024 18:01

Löpning - Fartlek

VerktygKopiera passetRadera passet

Grymt kul att coacha det här härliga gänget idag. Tokintervaller utan vila stod på schemat. 😈😇 Blev tvungen att inviga nyförvet som hämtades en timme innan passet. Femte paret av Hoka Carbon X3. Väntar fortfarande på X4 som skulle släppts förra våren. Få loss tummen nu 🤪🏃‍♂️

8,01 km
Distans

50:30
Tid

6:18 min/km
Snitt

129
Snittpuls

155
Maxpuls

138
Stegfrekvens

279 watt
Effekt

24 meter
Total stigning (klocka)

Hoka One One Carbon X3 Svar...

Total distans:

41:29:57

466 km

Gilla passet

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	6:25	6:25	128	6:25	1,00 km
2	0,52 km	3:27	6:38	138	9:52	1,52 km
3	0,13 km	0:47	5:53	106	10:39	1,65 km
4	0,13 km	0:37	4:40	130	11:16	1,79 km
5	0,11 km	0:27	4:02	137	11:43	1,90 km
6	0,12 km	1:30	13:02	127	13:13	2,01 km
7	0,13 km	0:47	6:02	119	14:00	2,14 km
8	0,13 km	0:37	4:37	133	14:37	2,28 km
9	0,11 km	0:27	4:04	139	15:04	2,39 km
10	0,12 km	1:30	12:28	129	16:34	2,51 km
11	0,13 km	0:47	6:02	123	17:21	2,64 km
12	0,12 km	0:37	4:56	130	17:58	2,76 km
13	0,10 km	0:27	4:28	132	18:25	2,86 km
14	0,12 km	1:30	12:11	127	19:55	2,99 km
15	0,13 km	0:47	5:52	112	20:42	3,12 km
16	0,13 km	0:37	4:46	118	21:19	3,25 km
17	0,10 km	0:27	4:32	130	21:46	3,35 km
18	0,12 km	1:30	12:32	136	23:16	3,47 km
19	0,16 km	0:47	4:48	129	24:03	3,63 km
20	0,14 km	0:37	4:23	144	24:40	3,77 km
21	0,10 km	0:27	4:43	151	25:07	3,87 km
22	0,12 km	1:30	12:49	134	26:37	3,98 km
23	0,01 km	0:47	01:07:21	106	27:24	3,99 km
24	0,04 km	0:37	16:33	108	28:01	4,03 km
25	0,12 km	0:27	3:54	129	28:28	4,15 km
26	0,14 km	1:30	10:31	117	29:58	4,29 km
27	0,16 km	0:47	4:58	122	30:45	4,45 km
28	0,13 km	0:37	4:39	144	31:22	4,58 km
29	0,10 km	0:27	4:23	150	31:49	4,68 km
30	0,12 km	1:30	12:07	125	33:19	4,81 km
31	0,15 km	0:47	5:13	124	34:06	4,96 km
32	0,15 km	0:37	4:08	137	34:43	5,11 km
33	0,09 km	0:27	4:52	142	35:10	5,20 km
34	0,22 km	1:30	6:49	122	36:40	5,42 km
35	0,59 km	3:50	6:29	137	40:30	6,01 km

annons