Löpning 2024-02-22 2 x 5 x 400 m, 1 min vila, 3 min serievila

Torsdag 22 februari 2024 18:51

Löpning - Lång intervall

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Riktigt seg idag. Fick slita. Tur jag körde m Marie. Då viker man inte ner sig.

8,7 km
Distans

38:47
Tid

4:27 min/km
Snitt

142
Snittpuls

173
Maxpuls

140
Stegfrekvens

Sträcka	Distans	Tid	Snitt
Uppjogg	3,20 km	16:33	5:10 min/km
Repetition 1	400 m	01:30	3:45 min/km
Repetition 2	400 m	01:27	3:38 min/km
Repetition 3	400 m	01:27	3:38 min/km
Repetition 4	400 m	01:28	3:40 min/km
Repetition 5	400 m	01:28	3:40 min/km
3 min serievila
Repetition 6	400 m	01:28	3:40 min/km
Repetition 7	400 m	01:29	3:42 min/km
Repetition 8	400 m	01:29	3:42 min/km
Repetition 9	400 m	01:30	3:45 min/km
Repetition 10	400 m	01:27	3:38 min/km
Nerjogg	1,50 km	07:31	5:01 min/km

Träningspass från

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	6:11	6:11	136	6:11	1,00 km
2	1,00 km	5:51	5:51	139	12:02	2,00 km
3	0,72 km	4:31	6:14	130	16:33	2,72 km
4	0,39 km	1:30	3:50	123	18:04	3,12 km
5	0,03 km	1:00	31:48	134	19:03	3,15 km
6	0,37 km	1:28	3:59	144	20:31	3,52 km
7	0,03 km	0:59	32:31	156	21:30	3,55 km
8	0,39 km	1:28	3:45	150	22:58	3,94 km
9	0,04 km	0:59	25:28	158	23:57	3,97 km
10	0,36 km	1:28	4:05	153	25:25	4,34 km
11	0,02 km	1:00	51:17	161	26:24	4,35 km
12	0,40 km	1:29	3:41	154	27:53	4,76 km
13	0,06 km	3:16	54:39	130	31:09	4,81 km
14	0,40 km	1:29	3:44	144	32:37	5,21 km
15	0,04 km	1:02	27:51	157	33:39	5,25 km
16	0,38 km	1:29	3:52	151	35:08	5,63 km
17	0,05 km	1:09	24:58	155	36:17	5,68 km
18	0,38 km	1:29	3:56	151	37:46	6,06 km
19	0,03 km	1:04	39:12	159	38:51	6,08 km
20	0,38 km	1:31	3:59	153	40:21	6,46 km
21	0,04 km	1:03	24:19	160	41:24	6,51 km
22	0,40 km	1:28	3:41	155	42:52	6,90 km
23	0,03 km	0:18	9:54	158	43:10	6,93 km
24	1,00 km	5:58	5:58	136	49:08	7,93 km
25	0,26 km	1:31	5:47	144	50:39	8,20 km

annons