Summering v. 2408

Veckan blev inte som planerat. Jag tycks ha uppnått ett volymtak där motivationen att träna minskar. Jag kunde inte förmå mig att ta mig ut och träna på torsdagen och resten av veckan har jag sedan tagit det lugnare, med promenader som de enda aktiviteterna. Detta för att försöka hitta tillbaka till motivationen att träna igen.

Volymmässigt blev veckan en av de lägsta på senaste tiden. Ser jag till totalvolymen så har den inte varit så låg sedan sista veckan i december och om jag bara ser till volymen med löpning och cykling så får jag gå tillbaka till början av december för att hitta en vecka med lika låg volym.

Volym v. 2408: https://www.jogg.se/Traning/Pass.aspx?id=24116682

Man kan väl säga att återhämtningen inte riktigt har fungerat som den ska, eftersom jag inte känt mig motiverad att träna. Som jag har förstått det så är tappad lust att träna ett av de tidigare tecknen på att en överträning kan vara på gång. Jag tycker även att träningsvärk suttit i lite längre än den brukar och att jag känt av viss ömhet och stelhet i leder som jag inte gjort tidigare. Träningsvärken och stelheten kan iofs. till viss del bero på att jag varit dålig på att sköta stretching de senaste passen, något jag normalt gör direkt efter varje pass, men inte riktigt haft energi till att ta tag i den senaste tiden.

Att jag varit låg på energi märks, inte bara på utebliven stretching, men även att många andra aktiviteter vid sidan av träningen blir lidande pga. att jag inte har tillräckligt med energi. Ett exempel är att städning blir lidande, men även många andra liknande små vardagssysslor som jag inte mäktar med.

Jag har fortsatt att köra de ortostatiska testerna med pulsklockan under veckan, men jag tycker inte att dess resultat och rekommendationer känns så relevanta. Ena dagen tycker den att jag ska vila, andra dagen att jag ska träna hårdare etc. Däremot är det intressant att följa pulsvärdena, även om jag inte riktigt förstår vad som händer i kroppen och med pulsen och varför det ser ut som det gör. Om jag tar det lugnt ett par dagar, som jag gjort på slutet av veckan, så tycker jag att vilopulsen generellt borde gå ned och klockan borde komma fram till att statusen är återhämtad, men varken det ena eller det andra tycks ske.

Återhämtningsstatus v. 2408: https://www.jogg.se/Traning/Pass.aspx?id=24116730

V.g. energibalansen under veckan så har jag inte mäktat med att hålla det strikta energiunderskott som jag hållit tidigare. Jag har haft en hel del sug efter energi och oftast gett efter för suget. Det har resulterat i ett genomsnittligt energiöverskott på ca. 1423 kcal/dag, eller 9962 kcal under hela veckan. Det senare motsvarar drygt ett kg i fettvikt. Vissa kvällar har jag kunnat moffa i mig typ 600 g mjukt bröd och kanske 150 g smör till det.

Anmärkningsvärt är dock att vikten inte omedelbart reagerade på energiöverskottet. Det vore intressant att veta vad som händer i kroppen. Det verkar som att det finns någon slags tröghet i systemet. På söndagmorgonen vägde jag fortfarande "bara" 86,65 kg.

Vikt och mått v. 2408: https://www.jogg.se/Traning/Pass.aspx?id=24116795