Svealand

Plan v. 2409

Måndag 26 februari 2024 12:00

Notering - Distans
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Vill du radera detta träningspass?
Pga. problemen med att följa förra veckans plan, den bristande träningsmotivationen etc. så får den här kommande veckan bli lite av en mellanvecka då jag försöker hitta tillbaka till motivationen, inte har några jättehöga ambitioner etc, men ändå försöker hålla igång på en "någorlunda" nivå. Exakt var den nivån hamnar vet jag inte riktigt och jag känner inte heller för att göra någon detaljplanering av vilka pass jag ska köra när den här veckan, utan tar en dag i taget och känner mig för.

Jag vill försöka hitta tillbaka till någon slags basnivå, som jag känner att jag kan hålla över tid, både då det gäller träningsvolym och vikt. Jag tror det kan vara läge att snegla tillbaka några veckor och se var jag legat i snitt i veckovolym de senaste veckorna och sedan kanske lägga mig där någonstans. Jag ska också försöka se till att få minst en ordentlig återhämtningsdag under veckan, där jag inte gör några tuffare aktiviteter än möjligen någon timmes lätt promenad.

Ser jag till löpningen så har jag ett snitt på drygt 8 timmar/vecka både de senaste 4 veckorna och de senaste 8 veckorna. Jag tänker att ca. 8 timmar kan vara en rimlig volym att sikta mot. För de längsta passen ligger 4-veckorssnittet på ca. 3 timmar så det kan också vara en rimlig nivå att sikta mot att få till ett sådant långpass.

För cyklingen så ligger mitt 4-veckorssnitt på nästan 5 timmar, men då är det en del stopptid inräknat i den tiden. En rimlig nivå att sikta på skulle kunna vara ca. 4,5 timmar, kanske fördelat på ett 90-minuterspass och ett 3-timmarspass.

Ev. stavgång och promenader, med eller utan packning, får bli lite vad det blir, beroende på vad jag känner för.

V.g. vikten så tänker jag att jag ska försöka hålla mig viktstabil den här veckan, dvs. varken gå upp eller ned i vikt, varken energiunderskott eller -överskott. 87,0 kg får bli en vikt som jag försöker sikta mot och hålla mig kring, +/- några hekton upp eller ned beroende på tarmstatus, glykogenlager etc.

Gilla passet

Gillas av Ulrika Landin

Kommentarer

Ulrika Landin - 27 februari 16:52
Heja dig, kämpa på 💪
Kalle Kula - 27 februari 17:37
Tack Ulrika! Det samma till dig. :)
Ulrika Landin - 27 februari 20:27
Tackar!